dinsdag 23 februari 2010

Yoga bag from scratch

Ik heb zondag in twee uur tijd van gerecyclede stof deze tas gemaakt voor mijn yogamat. De stof komt van twee oude dekbedovertrekken die ik bij de kringloop gekocht heb. Ik had een nieuwe naaimachine gekregen van mijn mama. Thanks mam! :-) En die moest ik natuurlijk even uitproberen. Ik ben eerlijk gezegd niet zo'n ster op de naaimachine, dus ik was benieuwd of het zou lukken. Ik had een tutorial met patroon van Amy Butler gedownload van internet voor deze tas. De insturcties zijn zo goed stap voor stap beschreven dat het me zonder fouten gelukt is om die tas in no-time in elkaar te zette. Op naar het volgende project!

Last sunday I made this yoga bag from recycled fabric in two hours. I got the fabric at a thrift store. My mom got me a new sewing machine. Thanks mom! And of course I had to test this new machine. To be honest I'm not that much of queen on the sewing machine, so I didn't know if I could pull it of. I downloaded a tutorial with pattern by Amy Butler from the internet for this bag. The step by step instructions are very easy to follow, so I maneged to make this bag in no-time. On to the next project!

vrijdag 19 februari 2010

Fair Flavours

"Coquille met texturen van tri colore vooraf, pekingkwartel als hoofdgerecht en een smeuïge dadelcake met crème fraîche om het af te maken. Het water loopt je in de mond op de website van Fair Flavours, een initiatief van FairFood. Je kunt er inspiratie opdoen door het bekijken van filmpjes van topkoks die culinair uitpakken met eerlijke en duurzame ingrediënten, maar ook je eigen filmpje insturen. Daarmee kun je smakelijke prijzen winnen!"

Bron: Llink

En dan nog iets:
Eet jij hip? Laat jij je beïnvloeden door wat op culinair gebied in de mode is? Of heb jij bepaalde favoriete eetgewoontes waar je niet van af zult wijken of producten waar je niet van af kunt blijven, ook al is het nog zó 2009? Lees meer mee bij Telegraaf.
Mijn antwoord:
"Eten is echt een gezamenlijke hobby van ons. Dirk kookt graag en we gaan ook vaak uit eten. Onze vakanties boeken we gebieden waar we ook lekker culinair kunnen genieten. We proberen wel zoveel mogelijk gezond en eerlijk te eten. We kopen veel biologische producten en letten er wel op dat we genoeg goede voedingsstoffen binnen krijgen. En dat schijnt volgens het artikel hip te zijn, dus tja...we eten hip denk ik dan. Verder vinden we het leuk om nieuwe dingen te proberen, dus als er ergens een restaurant is dat op een vernieuwende manier kookt, dan willen we dat wel even meemaken. Ook wel hip denk ik. Ik lust af en toe ook best nog wel iets van MacDonalds. Dat is waarschijnlijk niet meer hip.... En is sushi al uit? Ik weet het niet, maar ik vind het nog steeds lekker!"

woensdag 17 februari 2010

Lekker zen: vouw een boeddha


Maak zelf een kleine Boeddha van een vierkant stuk papier. Heerlijk zen, zo even tussen alle stress door. Stap voor stap, vouw voor vouw. Verlang niet naar het eindresultaat, maar geniet van elke vouw (ook de niet-helemaal-perfecte vouwtjes). Zo wordt het maken van dit kleine kunstwerk een soort meditatie.
Hier kun je een pdf downloaden van het ontwerp met vouw voor vouw uitleg van Hanneke van der Kruit.
Hieronder ook nog een stap voor stap filmpje:



Bron: Happinez

maandag 15 februari 2010

Weekopdracht: "Reflect on pride and ego"

Weekopdracht: "Reflect on pride and ego" ofwel "Overdenk je trots en ego"
Bedenk op welke punten in je leven je kracht en energie verspilt aan "valse trots" die je ego in stand houdt. Misschien houdt je je onterecht vast aan een mening, standpunt of bezigheid omdat je bang bent om je trots te verliezen. Herken dat dit gif voor je geest is en dus je groei en balans in de weg staat. Erken dat negatieve trots meer afbreuk doet aan relaties en je leven in het algemeen dan je kan overzien. Trots kan iets moois zijn, maar laat de valse trots los.
Doel: Valse trots loslaten om verder te kunnen groeien.

Als je graag de voorgaande weekopdrachten wil bekijken, klik dan onderaan deze post bij de labels op "weekopdrachten".

Notice where you're losing power because of "false pride" because of your ego. Maybe you are holding on to an opinion or occupation because you are affraid to loose your pride. Recognize that this is poison to your spirit and thus to your healing. Acknolidge that negative pride causes more harm and suffering to relationships and to your overall life than can be measured. Pride can be a good thing, but let go of the false pride.
Goal: To let go of false pride in order to grow.

zondag 14 februari 2010

Trash to treasure

Wederom geïnspireerd door Emily heb ik dit telefoonhoesje gemaakt. Leuk om iets te maken van oude troep. Deze is gemaakt van oude T-shirts en sweatshirts.

Inspired by Emily I made this telephone pouch. It's fun to make something out of old stuff that you would normally toss. This one is made of old T-shirts and sweatshirts. Knip (slordig) 4 stukken uit oude T-shirts en sweatshirts in de maat van je telefoon. Leg ze op elkaar en naai er met een contrasterende kleur kris kras overheen, zodat ze aan elkaar vast zitten.

Naai er eventueel nog een lint in waarmee je de telefoon er makkelijk uit kunt halen en maak beide delen aan elkaar van met een siersteek van borduurgaren. Klaar!


zaterdag 13 februari 2010

Making Tee Skirts




Inspired by this blog by Emily I started making stuff from old T-shirts and sweaters! It's fun! I started by making a thit tee skirt.It's fairly easy. Check out this clip on You Tube for instructions.
Geinspireerd door deze blogpost door Emily ben ik aan de slag gegaan met oude T-shirts en sweaters. Leuk! Ik ben begonnen met dit rokje. Het is vrij makkelijk. Hieronder een korte instructie. Je kan ook dit filmpje op You Tube bekijken voor instructies.
1. Meet eerst hoe wijd de rok voor jou moet zijn, dus hoeveel centimeter de tailleband moet zijn.
2. Bedenk dan hoeveel verschillende panden je wil maken voor je rok en verdeel de totale wijdte over die panden (ik had bijvoorbeeld drie panden van 20 cm en twee panden van 15 cm bovenwijdte, dus in totaal 90 cm breed).
3. Bedenk hoe wijdt je de onderkant van de rok wil en hoe lang je hem wil.
4. Teken de panden voor jouw ontwerp op een krant of op patroonpapier (ik had bijvoorbeeld de onderzijde van de panden iets wijder gemaakt, resp. 26 en 19,5 cm, zodat de rok iets klokkend zou vallen).
5. Speld het patroon op het T-shirt en knip ongeveer overal 1 cm van de rand van het papier.
6. Speld de panden van je rok aan elkaar en naai ze aan elkaar.
7. Maak vervolgens nog een tailleband uit een stuk boord of een stuk t-shirt en naai die ook aan de rok.
8. Zoom de rok om of gebruik een lockmachine.
9. Klaar!

donderdag 11 februari 2010

Yoga tijdens de zwangerschap



Voordat ik zwanger was ging ik elke week één of twee keer naar Power Yoga, maar omdat ik me zo beroerd heb gevoeld ben ik dus een hele tijd niet meer geweest. Ik deed thuis wel wat oefeningen, maar ik wist niet precies wat ik nou wel en juist beter niet kon doen tijdens de zwangerschap. Dus toen heb ik deze DVD besteld via Bol.com.

De workout van 50 minuten die op deze DVD staat is speciaal voor zwangeren. De oefeningen worden voorgedaan door drie dames die ieder in een ander trimester van de zwangerschap zitten met de bijgehorende aanpassingen. Dus je kan deze workout tijdens de hele zwangerschap doen, mits je daartoe in staat bent. Echt een aanrader voor aanstaande mama's dus!

Als je niet zwanger bent, maar wel thuis aan yoga wil beginnen, dan kun je natuurlijk ook andere DVD's kopen. Het merk GAIAM heeft diverse DVD's uitgebracht.

maandag 8 februari 2010

Weekopdracht "Rely on yourself"



Weekopdracht "Rely on yourself" ofwel "Reken op jezelf"
Neem deze week jouw zelfverantwoordelijkheid onder de loep. Onderneem je zelf actie om jouw leven beter te maken of reken je misschien meer op anderen om dat te doen? Neem je jouw geluk in eigen hand of laat je je teveel leiden door wat anderen doen en zeggen? Natuurlijk heeft iedereen soms hulp nodig van anderen en samenwerking is noodzakelijk, maar uiteindelijk ben jij het zelf die bepaalt hoe jij tegen het leven aankijkt en jouw leven invult op een manier dat je je goed over jouw leven voelt.
Doel: voor jezelf bepalen of jij voldoende eigen verantwoordelijkheid neemt voor jouw leven.

Look at the issue of dependency this week. Do you rely on others to do what you should be doing for yourself? Do you take your life in your own hands or are you letting what other so or think lead you? Of course everybody needs help from others sometimes and coöperation is a necessity, but ultimately the task of self-empowerment rests with yourself. You're the one who defines how you want to live your life in order to feel good about it.
Doel: to identify and modify the ways in which you release personal responsibility to others.

donderdag 4 februari 2010

Versla de 12 bronnen van stress


Stress wordt meestal veroorzaakt door onze eigen gedachten. Ontdek welke 12 gedachten de meeste stress veroorzaken, en hoe je deze overtuigingen van je af kunt schudden. Op de website van So Chicken kun je een uitgebreid artikel lezen hierover.
Dit gastartikel is geschreven door Frank de Moei, professional coach en schrijver van artikelen over geluk en succes.
Het is niet zo zeer de situatie, dan wel onze gedachte over de situatie die de stress veroorzaakt. Een americaanse psycholoog heeft 12 fundamentele gedachten opgesteld die stress kunnen veroorzaken. Dit noemen we ook wel overtuigingen. Iedereen kan één of meer van deze overtuigingen hebben en deze overtuigingen kunnen dus een belemmering vormen voor je.
Hieronder zie je vast de 12 fundamentele gedachten/overtuigingen die jou stress kunnen geven, maar vergeet niet te kijken op de So Chicken om te zien hoe je deze stessfactoren kunt verwijderen uit jouw leven.

1. "Ik moet geliefd zijn bij anderen."
2. "Als mensen dingen doen of zeggen die ik slecht vind, moeten ze gestraft worden."
3. "Het is verschrikkelijk als dingen niet gaan zoals ik het wil."
4. "Ik kan niets doen aan mijn situatie: het ligt aan de omstandigheden of het is andermans schuld."
5. "Ik moet me zorgen maken over dingen en situaties die mij zouden kunnen bedreigen."
6. "Het is makkelijker de uitdagingen in mijn leven uit de weg te gaan, dan verantwoordelijkheid te nemen."
7. "Ik ben afhankelijk van anderen en heb ze nodig om mezelf goed te voelen."
8. "Ik moet perfect zijn."
9. "Wat gebeurd is in het verleden, bepaalt nu nog mijn leven."
10. "Ik moet 100% de controle hebben."
11. "Ik ben pas gelukkig als ik niets hoef te doen."
12. "Ik heb geen controle over mijn emoties en kan er niets aan doen dat ik mij zo voel."

Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!

Bron: So Chicken, praktische tips voor een mooier leven.

maandag 1 februari 2010

Weekopdracht: "What calms your mind?"

Weekopdracht: "What calms your mind?" ofwel "Wat kalmeert jou?"
Als je jezelf regelmatig kalmeert, wordt de kwaliteit van je leven stukken beter. Je geest heeft deze kalmte namelijk nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Als je regelmatig kalmeert, blijf je je emoties en je leven beter de baas. Bedenk deze week wat jou kalmeert en of je deze kalmerende gewoonten wel regelmatig toepast. Maak een lijstje van kalmerende gewoonten voor jezelf. Als je lijstje heel kort is, is het misschien goed om na te denken wat je aan je lijstje zou kunnen toevoegen.
Doel: Even stil te staan bij hetgeen dat jou kalmeert en om die kalmerende momenten (weer opnieuw) toe te passen in je leven, zodat je de kwaliteit van je leven verbetert.

Hieronder als voorbeeld mijn eigen lijstje:

1.Rustige muziek opzetten als ik in huis bezig ben. Radio Cool Jazz bij voorbeeld of één of ander rustgevend cd’tje.
2.TV uitzetten als we gaan eten, een rustig muziekje opzetten (zie bij 1) en dan genieten van onze maaltijd.
3.Yoga doen en/of mediteren.
4.De dingen die ik doe, met aandacht doen, zonder ondertussen al te denken aan wat ik daarna, vanmiddag of morgen ga doen.
5.’s Avonds altijd even de tijd nemen om mijn gezicht goed te verzorgen voordat ik naar bed ga.
6.Iets creatiefs doen, waarbij ik niet te veel hoef na te denken (breien, kleurplaat inkleuren, haken).
7.Opruimen of organiseren van één onderdeel van het huis, maar dat wel heel goed doen. Bijvoorbeeld één kast helemaal opruimen en uitzoeken of al mijn hobbyspullen opnieuw organiseren. Geeft een lekker gevoel als iets weer helemaal op orde is.
8.Even rustig voor 5 of 10 minuten op m’n bed gaan liggen op m’n rug met een doek op m’n ogen en de aandacht naar mijn ademhaling brengen.
9.’s Avonds in bed drie dingen bedenken waar ik op dat moment dankbaar voor ben.
10.Dirk’s lachende gezicht voor de geest halen als ik me even niet zo lekker voel.
11.Na een dag met veel indrukken, de dagdrukte van me afspoelen onder de douche met een heerlijk geurende douche-mouse van Rituals.
12.Foto’s kijken van vroeger.
13.'s Morgens als ik wakker wordt even voelen hoe ik me voel ("Dit ben ik."). Als er dan iets gebeurt tijdens de dag dat mij even uit balans brengt, dan kan ik makkelijker weer terug naar mezelf door mezelf te herinneren aan hoe ik me 's morgens voelde.
14.Even mijn moeder en/of mijn zusjes bellen (dat doe ik dagelijks).