dinsdag 31 maart 2009

Weekopdracht


De kaart die ik deze week uit de inzichtskaarten trok bevat de opdracht "Relinquish Control" ofwel "Laat de controle los".
Opdracht: Bedenk bij welke persoon jij het steeds nodig vindt om de controle over hem/haar houden en bedenk je waarom jij dat dan zo nodig vindt. Waarom durf je die controle niet los te laten? Ben je bang dat die persoon bij je weg gaat? Ben je bang dat die persoon een fout begaat? Ben je bang dat die persoon niet op het juiste pad blijft? Ben je bang dat die persoon je pijn gaat doen?
Realiseer je dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen keuzes en dat die persoon ook zijn eigen keuzes zal moeten kunnen maken. Dus probeer jezelf te bevrijden van de drang om controle te houden. Geef die ander ook de ruimte om zelf zijn/haar keuzes te maken en daar van te leren en daardoor te groeien.
Je doel: Je realiseren dat de drang om de controle over iemand te houden heel erg stressvol is en vaak niet zinvol. Leer te accepteren dat een ieder zijn eigen pad in het leven moet kiezen.

Een nieuwe aarde

Ik heb gisteren dit boek gekocht. Een nieuwe aarde door Eckhart Tolle.
Een hele tijd geleden was dit boek te lezen in Oprah's bookclub, maar toen sprak het me nog niet aan. Pas refereerde ze weer eens naar dit boek en nu wilde ik het toch eens gaan lezen, want ik Bali moet ik natuurlijk wel wat te lezen hebben :-)! Als ik het uit heb, laat ik jullie weten wat ik er van vond.
P.S. De weekopdracht houden jullie nog tegoed. Die ga ik vanavond op mijn blog zetten! Is er niet van gekomen met het leegruimen van mijn winkel gisteren.

maandag 30 maart 2009

Green Choice


Onlangs ben ik overgestapt op Green Choice voor mijn gas en elektra. Ik had al jaren dezelfde leverancier en had wel al groene stroom (dacht ik). Nu was ik op de website van energievergelijk gaan kijken of het goedkoper en/of groener kon. Nu bleek mijn leverancier helemaal niet zo heel groen te zijn als ik dacht en nog duur ook! Dus ik ben meteen overgestapt op de groenste, namelijk Green Choice en ze zijn ook nog eens goedkoop. Dus die keuze was snel gemaakt.

Wil je ook overstappen? Dat kan heel makkelijk. Je vult gewoon hier al je gegevens in en Green Choice zorgt ervoor dat alles bij je oude leverancier opgezegd wordt zodra dat kan. Green Choice begint dan op het moment dat je oude leverancier stopt. Je hoeft zelf dus niets meer te doen (alleen een keer de meterstanden doorgeven op het moment van overname, maar daar krijg je automatisch bericht van).

donderdag 26 maart 2009

Ook nog naar Peru!

Nu heb ik dus net mijn reis naar Bali geboekt en nu kreeg ik gisteren te horen dat ook de reis naar Peru doorgaat. Dus als ik terug ben van Bali heb ik nog 5 dagen thuis en dan vertrekken we al weer naar Lima! :-)
Het moet niet gekker worden!
Dirk en ik gaan 8 leerlingen (16-17 jaar) van de school waar hij werkt, begeleiden op hun uitwisselingsreis naar een Peruaanse school. Ik heb er super veel zin in. We worden daar ontvangen en rondgeleid door het schoolpersoneel van de uitwisselingsschool, dus we zullen lekker veel te zien krijgen. De rijkere Peruaanse leerlingen van de school waar wij heen gaan, geven zelf ook elke week les op een schooltje in een armere wijk en de Nederlandse leerlingen zullen daar dus ook mee naar toe gaan en wij dus ook. Super interessant allemaal! Wat een geluk dat ik mee kan!

woensdag 25 maart 2009

Stichting Baby Hope


Zwangere vrouwen krijgen voor hun bevalling een kraampakket met verzorgingsproducten. Veel van de materialen in deze doos blijven ongebruikt, maar zijn van groot nut in ontwikkelingslanden. Stichting Baby Hope zamelt deze materialen in voor kraamprojecten in ontwikkelingslanden. Zo probeert ze het aantal sterfgevallen onder kraamvrouwen en pasgeboren baby’s te verminderen. Stichting Baby Hope is medio 2003 opgericht door een moeder die haar ongebruiktekraampakket niet wilde weggooien. Baby Hope is inmiddels uitgegroeid tot een netwerkvan 120 inzamelingspunten door heel Nederland. Daarmee ondersteunt de stichtingmaar liefst 14 kraamprojecten in 11 landen!
Dus mocht je nog ongebruikte kraamartikelen hebben liggen, lever ze dan in bij Stichting Baby Hope.

*Bron: Llink e-mail (Ben jij al lid van Llink?)

maandag 23 maart 2009

Weekopdracht

Jippie! Mijn router is vervangen en nu doet mijn internet het sinds een uurtje weer :-)!
De weekopdracht voor deze week heb ik niet uit de inzichtskaarten getrokken, maar uit mijn Happinez agenda gehaald.

De opdracht voor deze week is: "What inspires you?" ofwel "Wat inspireert jou?"
Knip deze week foto's, illustraties en teksten uit tijdschriften, kranten of catalogi die je positief raken. Maak er geen dagtaak van, maar neem gewoon dat wat je tegenkomt. Maak hiervan een collage en hang deze ergens op waar je er vaak naar kunt kijken. En als je geen zin hebt om een collage te maken, kun je de uitknipsels ook gewoon op de koelkast plakken of aan een touwtje boven je bureau hangen met wasknijpers. En het hoeft ook geen hele uitgebreide verzameling te zijn. Misschien is het zelfs maar één foto of één spreuk. Alles mag, want het is toch alleen voor jezelf!
Je doel:
Focus op hetgeen jou positief raakt/inspireert. Dit heeft een goede uitwerking op je emotionele gesteldheid.

maandag 16 maart 2009

Weekopdracht

De kaart die ik trok voor deze week is "Reflect on pride and ego" ofwel "Overdenk je trots en ego".
Opdracht:
Erken dat negatieve trots meer schade aanricht dan je zou denken. Terwijl jij jouw trots in stand wil houden en denkt daarmee krachtig te zijn, werkt het vaak averechts. Merk op waar je kracht verliest door "valse trots" en erken dat jouw koppige trotse ego gif is voor je eigen gesteldheid. Wordt milder en durf je kwetsbaar op te stellen door je negatieve trots te laten gaan. Je hoeft je namelijk voor niemand "groot" te houden. Kijk in de spiegel en herken wie jij werkelijk bent. Die valse trots heb je helemaal niet nodig.

Bijvoorbeeld: Geef eens toe als een ander toch gelijk blijkt te hebben. Houd niet vast aan een princiepe waar je al lang aan vast hebt gehouden, terwijl je het er eigenlijk niet meer zo mee eens bent. Wacht niet tot die ander belt, omdat jij de laatste keer al gebeld hebt en vindt dat die ander maar moet bellen. Blijf niet bij die baan die je niet leuk vindt, alleen omdat het je een bepaalde status geeft voor de buitenwereld. Verkoop die motor die je eigenlijk niet kan betalen.

Doel:
Voelen dat het loslaten van negatieve trots juist kracht geeft i.p.v. dat je aan kracht verliest.

donderdag 12 maart 2009

Organizzzzze


Opruimen is fijn! Wat?! Ja, echt! Ik ben eigenlijk een heel opgeruimd type, maar door alle drukte van het hebben van twee eigen bedrijven was ik dat vergeten of tja.....het kwam er gewoon niet van. Vroeger was ik namelijk heel netjes. Al mijn schoolboeken waren keurig gekaft en lagen netjes georganiseerd in de kast. In mijn schriftjes schreef ik alleen met potlood, zodat ik fouten kon uitgummen en het dus netjes bleef. Ik stelde nooit wat uit, maar werkte juist vooruit. Ook toen ik nog bij de Rabobank werkte, was ik expert in netjes archiveren en het opruimen van kasten die anderen niet meer open durfden te maken. Dus als ik even geen klanten aan het adviseren was, dan dook ik die kast in om het weer te organiseren.
Nou...die georganiseerde Marcia was de laatste jaren dus een beetje op de achtergrond geraakt zullen we maar zeggen. But now I'm back!
Ik ben begonnen met het re-organiseren van mijn papierwerk thuis. Ik zag er als een berg tegenop, want ik had het echt laten verslonsen. Maar ik begin vorige week toch aan begonnen. Het was uiteindelijk maar één dag werk, dus het viel best mee. Eigenlijk is er namelijk helemaal niet moeilijk.
Wil jij ook je papierzooi doorspitten?
Hier is hoe ik het doe:
1. Koop een paar leuke ordners (Hema of Action).
2. Koop een aantal pakjes tabbladen met 10 gekleurde tabs en een voorblad waar je op kan schrijven (Hema is perfect)
3. Koop een pakje tabbladen met een alfabet (Hema)
4. Bedenk wat je in je mappen wil doen.
5. Maak een mapindeling. Ik heb bijvoorbeeld HUIS, ASSURANTIE en BANK, maar het zou ook kunnen zijn KINDEREN, BANK, ASSURANTIE, STUDIE.
6. Maak een paar mappen voor al het overige op alfabet. Ik heb het hele alfabet over 3 mappen verdeeld.
7. Op het voorblad schrijf je per tab wat je erachter kunt vinden. Bijvoorbeeld bij HUIS: Notaris, Huis, Verbouwing, Energiebedrijven etc. en bij ASSURANTIE: Woonhuisverzekering, Reisverzekering, Rechtsbijstandsverzekering, Ziektekostenverzekering etc.
8. Nu ga je je papieren erbij pakken en stapels maken. Maak een stapel voor OPBERGEN en een stapel voor DOEN en een stapel voor WEGGOOIEN.
9. Op de stapel DOEN komen dus documenten waar je nog wat mee moet doen. Dus een formulier wat nog ingevuld moet worden of iets wat je nog moet afzeggen of iets waar je nog navraag over wil doen bij een instantie.
10. De stapel WEGGOOIEN ligt meteen bij het oud papier natuurlijk.
11. Neem nu de stapel OPBERGEN en maak daarvan stapels voor iedere map. Dus een stapel voor iedere hoofdmap en een stapel voor overigen (dus voor de alfabetmappen).
12. Stop nu alles op de juiste plaats in de mappen.
13. Leg het stapeltje DOEN op je bureau, zodat je het ook echt gaat doen.
14. En nu is het een kwestie van bijhouden. Iedere dag even de post nakijken en meteen opbergen en actie ondernemen.
15. Aan het begin van ieder jaar neem je even de tijd om je mappen door te nemen en oude zooi weg te gooien.
16. Als ik iets nodig heb, kan ik het nu in één oogopslag uit de juiste map trekken. Heerlijk!
17. Ditzelfde kan je ook doen voor je e-mail! Mapjes maken en meteen opruimen (dat doe ik al jaren en het werkt heel prettig). Houd je in-box zo leeg mogelijk!
Valkuilen:
- Zorg dat je geen onnodige dingen bewaart. Heel veel informatie is gewoon op internet te vinden, dus bijvoorbeeld allerlei gebruikershandleidingen kun je gewoon weggooien. En als je een nieuwe verzekeringspolis binnen krijgt, kun je de oude meteen weggooien. Stukken waar je rechten aan kan ontlenen of stukken die je voor de belasting moet bewaren zijn wel belangrijk uiteraard.
- Maak geen stapeltje "weet ik niet", want dan heb je binnen de korste keren een hele hoge stapel "weet ik niet". Meteen uitzoeken!

dinsdag 10 maart 2009

Simplify Life



De website Simplify Life vond ik gisteren via een link bij Flow. Hele nuttige site met praktische tips om je leven eenvoudiger te maken. Je kunt er onderwerpen vinden als:

En meer van dit soort onderwerpen. Je kunt je ook opgeven voor de maandelijkse nieuwsbrief.

maandag 9 maart 2009

Weekopdracht

De kaart die ik voor deze week trok bevatte de opdracht: "Break a negative habit" ofwel "Doorbreek een slechte gewoonte".

Erken één slechte gewoonte van jezelf die jou geen goed doet en maak er deze week werk van om die te veranderen. Dit kan vanalles zijn zoals bijvoorbeeld maaltijden overslaan door tijdgebrek, vaak te laat komen, altijd alles uitstellen, roken, nagelbijten, veel klagen, spullen kopen die je helemaal niet nodig hebt......
Probeer je ervan bewust te worden waarom je die slechte gewoonte hebt en waarom het beter is om er vanaf te komen en bedenk ook of je die slechte gewoonte ook echt WIL veranderen. Je hoeft niet meteen met de moeilijkste te beginnen. Iets kleins is ook al een goede verandering.
Kies er dus in eerste instantie ééntje en ga die positief veranderen deze week. Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Gewoon doen! Schrijf het desnoods even voor jezelf op. Als het zwart of wit staat is het makkelijker om jezelf eraan te houden.

Je doel: Je zal erachter komen dat het loslaten van oude slechte gewoonten in eerste instantie moeite zal kosten. Je moet er echt iets voor doen. Het gaat niet vanzelf en jij bent de enige die het kan veranderen.
Als je die gewoonte dan eenmaal losgelaten hebt, kun je trots op jezelf zijn en dan kom je erachter dat je weer een stukje gegroeid bent door die slechte gewoonte af te schudden. Het voelt goed! Op naar de volgende!

donderdag 5 maart 2009

Hoe groot zijn jouw voeten?

Als mens neem je ruimte in op de planeet; doordat je op een bepaald aantal vierkante meters woont en werkt, maar ook door je consumptiepatroon. Door deze zogenaamde ecologische voetafdruk klein te houden, zorg je dat er genoeg ruimte op de aarde is voor alle bewoners.
De ecologische voetafdruk geeft weer hoeveel hectare grond iemand per jaar nodig heeft om op dezelfde manier te blijven consumeren en om zijn afval te verwerken. Vleesproductie bijvoorbeeld put de aarde behoorlijk uit. Wie veel vlees eet, zal daarom een grotere voetafdruk hebben.Wanneer we de ruimte eerlijk verdelen, mag de gemiddelde aardbewoner 1,8 hectare grond innemen. De gemiddelde Nederlander neemt 4,4 hectare in, bleek uit een onderzoek uit 2006. Een Noord-Amerikaan heeft meer dan het dubbele nodig: 9,4 hectare, terwijl de gemiddelde Indiër 0,8 hectare verbruikt. Het Wereld Natuur Fonds (WNF) berekende in oktober 2008 dat we in 2035 twee aardbollen nodig hebben om het huidige consumptiepatroon van de Nederlander vol te houden. Om bewust te worden van je eigen consumptiepatroon, bereken je via de site van het WNF je persoonlijke ecologische voetafdruk. Vervolgens kun je aan de slag gaan om deze te verkleinen, bijvoorbeeld door zuinig om te gaan met energie, minder vlees te eten of minder te vliegen.
TEST HIER JOUW VOETAFDRUK

*Bron: WNF, Llink

dinsdag 3 maart 2009

Greenpeace 30 jaar in Nederland


Greenpeace Nederland bestaat dertig jaar. Dat vieren ze van vrijdag 6 tot en met zondag 8 maart in Pakhuis De Zwijger in Amsterdam. En jij bent uitgenodigd!
Kom, kijk en doe mee. Altijd al eens als actievoerder in een rubberboot willen varen of willen klimmen? Zou je wel eens een kijkje willen nemen aan boord van Greenpeace-actieschepen zoals beroemde Rainbow Warrior II? Geïnteresseerd in Greenpeace-acties en de actievoerders die daar achter zaten? Grijp dan nu je kans! Via deze link kun je kijken wat er allemaal te doen is je kunt je daar ook aanmelden. Ook superleuk met kinderen en het is nog leerzaam ook. Wie wil er nou niet op zo'n stoer schip gaan kijken?!
Ik ga op vrijdag samen met mijn zusjes daar heen! En dan combineren we het met een dagje shoppen. Leerzaam en gezellig!

maandag 2 maart 2009

Weekopdracht

Deze week heb ik een kaart getrokken uit die van Saskia de Bruin. De opdracht voor deze week luidt: "Wees je ervan bewust dat wat je uitstraalt, in veelvoud bij je terug zal komen."
Stel je het leven voor als een spiegel: een spiegel die alles terugkaatst wat jij uitzendt. Als dit de waarheid is, wat vertelt je leven dan op dit moment over jou? Schrijf hier tien mintuen over zonder te stoppen. Vervolgens maak je een lijstje van tien dingen die je zou willen ontvangen in je leven. Als je leven een spiegel is, wat zou je dan moeten uitstralen om dit te kunnen ontvangen? Kies één van de tien dingen uit en besteed daar deze week extra aandacht aan. Wees niet te streng voor jezelf. Klein beginnen is prima.

Doel:
Je ervan bewust worden dat jouw instelling en uitstraling de wereld om je heen voor jou kan veranderen.

zondag 1 maart 2009

Communiceer wat je nodig hebt binnen je relatie


Begin bij jezelf en ben duidelijk
Bedenk eerst zelf wat jij denkt nodig te hebben van de ander (om bijvoorbeeld bevestiging te krijgen, om je geliefd, gewaardeerd of veilig te voelen). Je zou hiervoor ook je dagboek kunnen gebruiken om het één en ander duidelijk te krijgen voor jezelf. Wanneer je dat voor jezelf duidelijk hebt, bedenk je hoe je hetgeen jij nodig hebt het beste kunt vragen aan de ander. Wat moet die ander doen/zeggen om in jouw behoefte te voorzien? Wanneer je dat duidelijk hebt, spreek je dit uit naar de ander. Om er zeker van te zijn dat je duidelijk bent overgekomen, kun je vragen of die ander jou begrijpt en of hij of zij kort wil herhalen wat jij gezegd hebt. Laat hierbij duidelijk merken dat dit puur een controle is voor jou zelf om te kijken of jij je goed hebt geuit (geef die ander dus niet het gevoel dat het een controle is om te zien of hij/zij wel geluisterd heeft, want dat kan aanvallend overkomen). Laat die ander weten dat jij zelf aan je communicatie-skills aan het werken bent en dat je daarom die vraag stelt.
Als je dan merkt dat op een later tijdstip, je ook krijgt waar je om gevraagd hebt, geef dan ook aan dat je dat fijn vindt! “Wat fijn dat je dat zegt!” of “Ik ben blij dat ik heb gezegd waar ik behoefte aan had, want ik merk nu ook dat jij het mij kunt geven en dat doet me heel goed. Dank je wel.” Deze feedback heeft de ander nodig om jou te blijven geven waar jij behoefte aan hebt. Door deze positieve feedback zal die ander namelijk ook een succes-gevoel ervaren en zal hier dus mee door blijven gaan.

Als je niet duidelijk uitspreekt waar jij behoefte aan hebt en vindt dat die ander het uit jouw doen en laten maar moet opmaken wat jij nodig hebt, dan kun je soms lang wachten en je heel gefrustreerd gaan voelen. Duidelijkheid is heel belangrijk. Door je wel uit te spreken zal die ander weten wat jij vindt en kan hij/zij hierop inspelen. Met onduidelijke signalen kom je niet ver en je kunt van je partner niet verlangen dat hij/zij die onduidelijke signalen van jou op zal pikken.

En vergeet niet: jij bent het waard om datgene wat je nodig hebt te vragen van de ander! En dat geldt natuurlijk ook in omgekeerde richting.

Metacommunicatie
Metacommunicatie betekent communiceren over het communiceren, dus praten over de manier waarop je praat. Metacommuniceren binnen een relatie is heel belangrijk om bedoelingen en verhoudingen duidelijk te krijgen en misverstanden te voorkomen.
"Zou je even de deur dicht willen doen?" klinkt al anders dan "Doe even die deur dicht, wil je."Degene die die tweede vorm gebruikt, heeft misschien helemaal niet door dat hij/zij op gebiedende wijs spreekt en dat de ontvangen dit niet prettig vindt. Pas als de ontvanger op een rustige manier (zonder aanvallend te zijn) aangeeft dat hij/zij het prettiger zou vinden om op een andere manier aagesproken te worden en daar ook suggesties voor geeft, zal de zender zich
kunnen aanpassen.
Iedereen spreekt op een andere manier.
Gespreken komen soms niet goed op gang omdat men vaak langs elkaar heen praat. Sommige mensen spreken vanuit hun gevoel, andere via beelden en weer anderen via hun denken. Als iemand die vanuit zijn gevoel praat een vraag krijgt, “Hoe zie jij dit?” is het moeilijker een antwoord te geven dan dat je hem zou vragen, “Hoe voel jij dit?”
Je moet dus ontdekken van waaruit je gesprekspartner spreekt. Het zou dus erg boeiend kunnen zijn dit samen uit te zoeken.

Je hoeft niet direct met zware onderwerpen te beginnen die op het moment spelen, maar je kan zelf wat kaartjes maken met diverse teksten om samen gesprekken te oefenen. Kaartjes met bijvoorbeeld: “Hoeveel belang hecht jij aan eerlijk zijn?” of “Wat vind jij belangrijk binnen een ouder/kind-relatie?” of “Wat vind jij jouw goede eigenschappen”. Je moet het niet zien als directe vragen aan de ander, maar onderwerpen waar ieder zijn mening of idee over mag hebben. Let ook op van waaruit de ander spreekt, zegt iemand, ik zie het zo, ik voel het zo of ik denk dat....
Stel elkaar vragen op verschillende manieren en vraag welke het prettigst voelen. Begin je de vraag bijvoorbeeld met waarom, zit er dan niet te veel aanval in de vraag en zou je hem ook anders kunnen stellen?

Genoeg onderwerpen en gesprekstof om op rustige momenten met elkaar te oefenen. Ga zoeken naar een andere manier van vragen of antwoorden als er een conflict situatie ontstaat. Dus praat over de manier waarop je met elkaar praat en vraag feedback. Vraag dus wat die ander vind van jouw manier van praten, jouw lichaamstaal, jouw reactie.
Respecteer de mening van de ander en probeer niet in de verdediging te schieten als je getriggerd wordt. Doe deze oefening zonder vooroordeel en vanuit onvoorwaardelijke liefde voor jezelf en zie het als een leermoment voor allebei de gesprekspartners.