Posts tonen met het label yoga. Alle posts tonen
Posts tonen met het label yoga. Alle posts tonen

dinsdag 22 maart 2016

21 day meditation experience

Eerlijk gezegd is er bij mij een beetje de klad in gekomen. Ik deed het regelmatig in de ochtend, maar de laatste tijd "komt het er maar niet van". Dus ik ga nu deze "21 day meditation experience" doen van Deepak Chopra en Oprah. De meditatie duurt steeds 15 minuten en dat moet toch echt te doen zijn elke dag. Na het doen van de meditatie is er ook nog de mogelijkheid om vragen te beantwoorden voor jezelf voor inzicht als je dat fijn vindt.
Wie doet er met me mee? 



dinsdag 23 februari 2010

Yoga bag from scratch

Ik heb zondag in twee uur tijd van gerecyclede stof deze tas gemaakt voor mijn yogamat. De stof komt van twee oude dekbedovertrekken die ik bij de kringloop gekocht heb. Ik had een nieuwe naaimachine gekregen van mijn mama. Thanks mam! :-) En die moest ik natuurlijk even uitproberen. Ik ben eerlijk gezegd niet zo'n ster op de naaimachine, dus ik was benieuwd of het zou lukken. Ik had een tutorial met patroon van Amy Butler gedownload van internet voor deze tas. De insturcties zijn zo goed stap voor stap beschreven dat het me zonder fouten gelukt is om die tas in no-time in elkaar te zette. Op naar het volgende project!

Last sunday I made this yoga bag from recycled fabric in two hours. I got the fabric at a thrift store. My mom got me a new sewing machine. Thanks mom! And of course I had to test this new machine. To be honest I'm not that much of queen on the sewing machine, so I didn't know if I could pull it of. I downloaded a tutorial with pattern by Amy Butler from the internet for this bag. The step by step instructions are very easy to follow, so I maneged to make this bag in no-time. On to the next project!

woensdag 17 februari 2010

Lekker zen: vouw een boeddha


Maak zelf een kleine Boeddha van een vierkant stuk papier. Heerlijk zen, zo even tussen alle stress door. Stap voor stap, vouw voor vouw. Verlang niet naar het eindresultaat, maar geniet van elke vouw (ook de niet-helemaal-perfecte vouwtjes). Zo wordt het maken van dit kleine kunstwerk een soort meditatie.
Hier kun je een pdf downloaden van het ontwerp met vouw voor vouw uitleg van Hanneke van der Kruit.
Hieronder ook nog een stap voor stap filmpje:



Bron: Happinez

donderdag 11 februari 2010

Yoga tijdens de zwangerschap



Voordat ik zwanger was ging ik elke week één of twee keer naar Power Yoga, maar omdat ik me zo beroerd heb gevoeld ben ik dus een hele tijd niet meer geweest. Ik deed thuis wel wat oefeningen, maar ik wist niet precies wat ik nou wel en juist beter niet kon doen tijdens de zwangerschap. Dus toen heb ik deze DVD besteld via Bol.com.

De workout van 50 minuten die op deze DVD staat is speciaal voor zwangeren. De oefeningen worden voorgedaan door drie dames die ieder in een ander trimester van de zwangerschap zitten met de bijgehorende aanpassingen. Dus je kan deze workout tijdens de hele zwangerschap doen, mits je daartoe in staat bent. Echt een aanrader voor aanstaande mama's dus!

Als je niet zwanger bent, maar wel thuis aan yoga wil beginnen, dan kun je natuurlijk ook andere DVD's kopen. Het merk GAIAM heeft diverse DVD's uitgebracht.

dinsdag 13 oktober 2009

Yoga op TV

Lekker op tijd opstaan en de dag beginnen met yoga. Heerlijk! Ik kwam er onlangs via een kennis achter dat op een digitale TV-zender die wij ook ontvangen Yoga TV uitgezonden wordt van 6.00 - 9.00 u 's ochtens. Gedurende 3 uur worden er diverse soorten yoga gegeven in korte sessies. Dus je hoeft niet per se om 6.00 u voor de TV te liggen :-)! Ik ben vandaag bijvoorbeeld om 7.30 u begonnen. Ik heb een digitaal pakket van Ziggo en bij mij wordt Yoga TV uitgezonden op de zender van "Het Gesprek" (zender 25). Als je een ander pakket hebt, zou het kunnen dat het op een andere zender zit. En als je deze zender helemaal niet kan ontvangen, dan kun je altijd kijken op www.yogaonline.nl

vrijdag 24 juli 2009

Bamboe aan mijn benen


Mijn bamboe leggings die ik bij My Yoga besteld had, zijn vandaag binnengekomen. Ze zijn van het merk Jonäno En ik ben meteen fan! Ze voelen heerlijk zacht aan, zijn van een stevige kwaliteit en daardoor ook niet doorschijnend. Ze zijn mooi mat van kleur en hebben een perfecte pasvorm. Ik heb de lange en de capri legging besteld. Die lange is wel heel erg lang voor mijn korte benen, dus die ga ik retourneren en ruilen voor en extra capri.

woensdag 22 juli 2009

Kleding van bamboo

Ik heb net yogakleding besteld bij My Yoga. Het is grotendeels gemaakt van bamboe en daardoor beter voor het milieu. Ik heb net twee sportbroeken (leggings) besteld om het uit te testen. Ook als je niet aan yoga doet, is het toch wel leuk om even te kijken. Je kan deze kleding natuurlijk ook voor andere sporten gebruiken of gewoon voor relaxi flexi thuis!

Het gebruik van bamboe in kleding heeft nog meer voordelen:
Duurzame kleding van de snelst groeiende plant ter wereld.
Ondanks dat bamboe al lang bekend is in Azië voor zijn vele toepassingen, is het idee om bamboe te gebruiken voor het spinnen van garen een recent nieuwe toepassing. Bamboe kleding is snel drogend, comfortabel, verkoelend en voelt zacht aan als kasjmier. De stof kreukt niet en kan gewoon in de wasmachine. Naast deze fantastische mode-vriendelijke eigenschappen, heeft de toepassing in de kledingindustrie ook veel milieuvoordelen.

Bamboe is milieuvriendelijk.
Iedereen weet dat bamboe groeit als….bamboe. Het maakt voor de plant niet zoveel uit of het nat of droog is, het enigste wat de plant nodig heeft om te groeien is zonlicht. Het bijzondere aan bamboe is dat de plant zelf een anti-bacteriële stof maakt, waardoor er geen bestrijdingsmiddelen nodig zijn. De vezels die worden gebruikt ondergaan geen enkele chemische bewerking, ze worden geplet en eenvoudigweg gestoomd.Bamboetextiel komt van de natuur en is volledig biologisch afbreekbaar.
Absorbeert 60% meer vocht dan katoen.Bamboe is de snelst groeiende plant vanwege zijn buitengewoon vermogen om water op te nemen door de bijzondere structuur van de holle vezels. Door de micro kleine gaatjes in de bamboevezel kan de kleding 4 keer sneller zweet absorberen en verdampen. De kleding blijft niet aan je huid plakken als het te warm is, je lichaam blijft droog waardoor je niet oververhit raakt.

Bamboe kleding is comfortabel.
Je kunt het misschien niet voorstellen, maar bamboe kleren voelen heel erg zacht aan. De bamboe vezels hebben een rond oppervlak, het stof valt soepel en voelt aangenaam zacht zoals kasjmier.Bamboe is opvallend ademend door de open structuur van de vezels, waardoor het verkoelend is in de zomer en in de winter warmer dan katoen. Bamboe wordt hierdoor ook wel “aircokleding” genoemd.

Van nature antibacterieel.
Een van de unieke eigenschappen van bamboe is de van zichzelf bevattende anti bacteriële stof, hierdoor gaan er niet zo snel vieze luchtjes in je kleding zitten. Bij andere stoffen wordt dit bereikt door allerlei chemische toevoegingen. Mensen met een heel gevoelige huid en/of allergieën kunnen dus met een gerust hart bamboe kleding dragen.
Duurzaam en UV beschermend.
Ondanks de zachtheid zijn de vezels van bamboe oersterk, waardoor het de kleding een lange levensduur geeft. Bamboe kleding is ook anti statisch, kreukt niet en is vormvast. Het is ook UV beschermend en filtert 98% van de schadelijke UV stralen.
Is bamboe zo groen?Een aantal milieucritici beweren dat het productieproces niet zo milieuvriendelijk is. Er worden twee manieren gebruikt voor de productie van de bamboe vezels; Het mechanisch , milieuvriendelijk proces; De plant wordt mechanisch geplet en natuurlijke enzymen worden gebruikt om de stengels om te zetten in een papperige massa. De vezels worden dan mechanisch gekamd en gesponnen tot garen.In de chemisch en goedkopere productie methode worden milieu onvriendelijke toevoegingen gebruikt. Echter er komen steeds meer nieuwe technieken om dit proces eco-vriendelijker te maken.Volgens National Geographic heeft bamboe textiel, ondanks de tekortkomingen in het productie proces, veel minder milieugevolgen dan katoen en uit aardolie verkregen nylon en polyester kunststof vezels.
Goedkoop te fabriceren.
Bamboe is makkelijk te verbouwen. Het is voor de armere bevolking een uitkomst omdat het snel groeit en er meerdere oogsten per jaar zijn. Het maakt voor de plant niet uit of het nat of droog is, dus de kans op een misoogst is klein. Bovendien is bamboe heel goedkoop te fabriceren; je hebt alleen maar zonlicht nodig. Een grotere vraag levert dus mooie kansen op voor werk en inkomen in ontwikkelingslanden.

Gaat bodem erosie tegen.
Verantwoorde verbouwde bamboe komt van plantages die door boeren beheerd worden. Bamboe is de snelst groeiende plant ter wereld. Voor het maken van textiel worden alleen de zijtakken gebruikt. Van een plant kan dus ieder jaar worden geoogst. De oude bamboewortels blijven in leven en houden zo de vruchtbare aarde op haar plaats. Het uitgebreide wortelnetwerk is uitstekend geschikt om erosie te bestrijden op kale, schuine hellingen die vaak ontstaan na de kap van tropisch regenwoud.

Biologisch afbreekbaar.
Bamboetextiel komt van de natuur en is volledig biologisch afbreekbaar. Het is geprezen als de natuurlijke, groene en eco-vriendelijke textiel van de 21 e eeuw.

zaterdag 28 februari 2009

Ashtanga yoga workshop


Gisteren de eerste twee uur durende sessie van de Ashtanga Yoga Workshop gehad. Ik vond het heerlijk! Er waren wel een aantal poses die mij nog niet luktte. De brug is namelijk echt niet mijn ding en bij de kopstand heb ik de muur nog wel nodig. Maar voor de rest ging het heel goed! Als je nou ook met yoga wil beginnen, ga dan eens een keer een proefles doen en vertel vooraf dat je een beginnenling bent. Bijna alle yoga poses hebben gradaties. Dus voor veel yoga poses heb je verschillende aanpassingen voor ieder niveau. Je begint dan gewoon met de makkelijkere versie terwijl iemand anders in die les misschien al net een moeilijkere versie doet van die pose. Ik ben ook met veel makkelijke versies begonnen, maar je leert wel snel en je merkt ook dat je heel snel soepeler wordt. Dus laat je niet afschrikken door de poses hier op het plaatje of de poses die je in de les de buurvrouw ziet doen die al jaren yoga doet. Yoga is voor iedereen, voor iedere maat en voor iedere leeftijd. En het is heerlijk!

vrijdag 27 februari 2009

Happy Soul Travel

"Op een verlaten rotsplateau in het zuiden van Kreta ligt een prachtig yogahotel verscholen waar je van mei tot oktober terecht kunt voor diverse yogaweken met wisselende gerenommeerde docenten. De sfeer is internationaal: uit alle windstreken komen gelijkgestemden hiernaar toe om de hoogkwalitatieve yogasessies te volgen en te genieten van de vegetarische keuken. Hier lijk je even aan het eind van de wereld te zijn, ver weg van de bewoonde wereld. De weg van noord naar zuid kronkelt door bergen, olijfboom- en wijngaarden en kleine dorpjes. Geen tourbus komt naar deze uithoek van het eiland en dat is maar goed ook… "
Deze reizen kun je boeken bij Happy Soul Travel. En je snapt wel dat deze ook op mijn reisverlanglijstje komt :-)!
Naast de yoga reizen hebben ze ook wellnessreizen en nature&spirit reizen.
P.S. Vanavond begin ik aan mijn extra 3-daagse workshop (3 vrijdagavonden) Ashtanga yoga. Ik zal jullie later vertellen hoe het was.

maandag 2 februari 2009

Sporty and fashionable

Ik ben op zoek naar leuke sportkleding voor de yoga. Nou ben ik al bij verschillende sportzaken geweest, maar daar vind ik de kleding vaak vrij duur en ook nog eens...tja....lelijk eigenlijk. Vaak gemaakt van synthetische glanzende stofjes en overal zitten van die stomme strepen op of leuk bedoelde designs die ik dus echt niet leuk vind.
Nou kwam ik op de H&M website dit tegen en dat staat mij veel beter aan. Niet duur, fijne zachte stofjes en het ziet er leuk uit! Je kan deze kleding tijdens het sporten aan, maar ze zijn ook nog leuk om gewoon te dragen. Dus ik denk dat ik binnenkort even naar de H&M ga om deze te passen. En anders bestel ik het gewoon online!

dinsdag 20 januari 2009

Chakra's


Je hoort er natuurlijk steeds meer over en inmiddels weet een groot deel van ons al van het bestaan van Chakra's af. Maar wat ze precies doen en waar ze voor staan is bij velen nog onbekend of niet helemaal duidelijk. Hier een korte uitleg en een aantal links waar je meer informatie kan vinden over de Chakra's. Er staat ook een link van een chakratest bij. Iemand wees mij hierop en misschien vind jij het ook leuk om de test een keer te doen. Bedankt voor de tip Gea!

Chakra's zien er uit als een soort energetische trechters die als een wiel draaien (chakra betekent wiel in het Sanskriet). Via deze centra absorberen wij energie uit de kosmos en gebruiken dit voor al onze fysieke, emotionele, mentale en spirituele processen. De zeven hoofdchakra’s hebben hun plaats in het fysieke lichaam in die gebieden waar de belangrijkste zenuwknooppunten voorkomen. Van hieruit verdelen de chakra’s hun energie. Zo voorziet de hartchakra onder meer het hart en de thymus van energie. Wanneer één of meerdere chakra's in onbalans verkeren (te gesloten zijn), kan zich dat uiten in een emotionele en lichamelijke storing. Er zijn diverse manieren om een onbalans in de chakra's te verhelpen/verbeteren. Bijvoorbeeld door meditatie en/of yoga.
Ieder chakra heeft een andere functie.

Wil je meer weten over de verschillende functies van die chakra's? Hier zijn een paar links naar pagina's waar uitleg gegeven wordt:
ABC van meditatie
Peganisme.nl
Starman Productions (chakra test)
Chakra startpagina

donderdag 15 januari 2009

Yoga magazine



Ik ben onlangs lid geworden van het yoga magazine. Je krijgt dan voor € 18,50 de DVD Yoga optimale verbranding en 4x het magazine. Goede deal! Gisteren kreeg ik mijn eerste blad in de bus. Ik vind het een leuk magazine. Er staan oefeningen in uitgelegd, maar ook allerlei andere interessante verhalen. Het blad is ook los te koop bij de supermarkt of boekhandel.
P.S. Heb je al iets aan de weekopdracht gehad deze week?

donderdag 1 januari 2009

Ashtanga yoga

Dit is wat ik doe....maar dan iets minder soepel dan de mensen in het filmpje :-)