Weekopdracht: "Who brings out the best in you?"

Weekopdracht: "Who brings out the best in you?" ofwel "Wie maakt het beste in jou wakker?"
Vraag je deze week eens af wie er nu wel en wie er nu juist niet het beste in jou wakker maken. Welke personen zijn goed voor jouw produktiviteit, gevoelsleven en welzijn? Wat voor gevoel krijg je bij iemand en wat voor gedrag vertoon je bij iemand? Op die manier kun je voor jezelf bepalen welke personen het beste in jou wakker maken. Zoek het gezelschap van juist die mensen die dat voor jou doen.

Ask yourself this week who brings out the best in you and who doesn't. Which persons have a good influence on your productivity and your well being? What do you feel when you are with that person and what kind of behavour do you display when you are with that person? By asking yourself these questions, you can find out which people are "good" for you. Try to hang out with people that do you good as much as you can.

Weekopdracht "Enhance your physical health"

De weekopdracht voor deze week is: "Enhance your physical health" ofwel "Verhoog je fysieke gezondheid"

Overdenk hoe jij jezelf als fysiek wezen ziet. Vind je jezelf sterk of zwak? Vind jij jezelf gezond of ongezond? Neig je ernaar om excuses te verzinnen om niet aktief aan je eigen fysieke gesteldheid te werken, terwijl je wel weet wat je kan en moet doen om die te verbeteren?
Neem ten minste één positieve aktie om je fysieke gesteldheid te verbeteren deze week. Je zou bijvoorbeeld gezonder kunnen eten, beter letten op je slaapuren, iets aan sport gaan doen, een flinke wandeling maken. Alles wat jouw fysieke gezondheid goed doet, is een goede aktie.
Je doel: voelen dat de keuze om aktie te ondernemen op de weg naar een betere gezondheid je ook een goed gevoel zal geven over jezelf. Jij maakt zelf de keuzes in jouw leven.

Think about how you view yourself as a physical being. Do you perceive yourself as weak or strong? Do you tend to make excuses for why you're not proactive in your healing when you see what can and should be done? Initiate one positive action in your life to enhance your physical healt this week. You could eat healthier food, pay more attention to you hours of sleep, exercise, take a long hike. Everything that will help you get a better physical healt is a good action to take. Your goal: to experience that initiating something that will help you get healthier will make you feel good about yourself. You make the choices in your life.

Weekopdracht: Have Sex!

Weekopdracht: "Have sex!" (met een partner of gewoon lekker met jezelf)
Eens een heel ander soort opdracht dan normaal. Of tja...eigenlijk ook niet. Een goede vrijpartij en het krijgen van een orgasme is namelijk heel goed voor je gestel. Het is goed voor je gevoel van eigenwaarde en ook voor je lichaam.
Dus de opdracht voor deze week is: ga lekker sexen! Met een partner of gewoon lekker met jezelf. Minimaal 1x deze komende week, maar we gaan natuurlijk voor meer. Voor velen is dit een hele simpele opdracht, aangezien ze het al vaak doen. Voor anderen is het misschien een hele lastige opdracht, omdat ze in het slop zijn geraakt in de love-making-department. En als je éénmaal in zo'n impasse van geen sex zit, is het misschien moeilijk om eruit te komen. Dit is het moment! En als je geen zin hebt....nou, dan maak je maar zin! Zo simpel kan het zijn. Je zult zien dat het je goed doet.

Geen smoesjes als hoofdpijn, moeheid, stress. Sex helpt namelijk heel goed tegen dit soort klachten.
Zie het artikel van Vrouw Blog hieronder:
Zeg je abonnement op de sportschool maar af en bestel een dozijn vibrators. Klaarkomen is namelijk hartstikke gezond! In Elsevier lezen we "een orgasme is het effectiefste en de prettigste vorm van fitness die er is'. Tijdens de geslachtsgemeenschap verbrandt een mens tussen de 100 en 200 calorieën, evenveel als wanneer hij/zij 15 tot 30 minuten zou hardlopen.
Tijdens het vrijen komen ook allerlei hormonen vrij, waaronder oxytocine. Tijdens een orgasme zit er tot vijf keer meer van dat hormoon in het bloed. Het zorgt voor een emotionele verbondenheid tussen partners, maar ook voor de productie van natuurlijke, pijnstillende stoffen in het lichaam. Daarnaast doet het ook de bloeddruk en hartslag stijgen. Met als gevolg dat seksueel actieve mensen minder kans hebben op fatale hartproblemen. En er zijn ook tekenen dat oxytocine herstel kan bevorderen. Verder blijkt dat dankzij het vrijkomen van pijnstillende stoffen chronische pijnpatiënten na een orgasme minder last hebben van hun hoofdpijn, rugpijn of artritis. Depressieve mensen zijn minder depressief en angstige mensen minder angstig. Ook het stressniveau daalt na een vrijpartij.

Veel plezier deze week ;-)!

What do I give?

Weekopdracht: "What do I give?" ofwel "Wat geef ik?"
Vraag jezelf af wat jij geeft aan anderen die je deze week ontmoet. En is dat wat je geeft productief, opbouwend en positief of juist niet? Geef je iemand een schuldgevoel, een vervelende gedachte, wantrouwen of een kleinerende opmerking of geef je juist een glimlach, zelfvertrouwen, een goed gevoel, een compliment? Probeer meer positief te geven en voel wat dat met je doet.
Doel: voel dat het geven van positieve dingen jou ook een goed gevoel zullen geven en dat je het dan ook vaker zelf zal ontvangen!

Assignment for this week: "What do I give?"
Ask yourself what it is that you give to others that you meet this week. Is what you are giving productive and positive or not? Do you give people a guilty feeling, a negative thought, distrust, a degrading remark or a smile, cofidance, a good feeling, a compliment? Try to give more positive things/thoughts/remarks and feel what that does for you.
Goal: feel that giving positive things/remarks/thoughts to people will make you feel good and that you will also receive more of the positive stuff!