Let it gooooo! Let it goooo!

(Scroll down for English version)
Vanochtend deze fijne spray gemaakt als cadeautje voor iemand. Een heerlijke "Let it go!" spray.
Fijn om even in huis rond te sprayen om de lucht te klaren bij boze, verdrietige of sombere buien bijvoorbeeld. Of gewoon omdat je het lekker vindt! Dat mag ook natuurlijk :-). Je kunt hem tevens op kleding of beddengoed gebruiken.
Nog een fijn ideetje:
Spray wat op een klein gastendoekje, ga op je rug liggen en doe het gastendoekje over je ogen. Blijf zo een paar minuten liggen en luister naar je eigen ademhaling. Even een fijn momentje voor jezelf!

Zo maak je hem:
-Theelepel alcohol
-5 druppels Joy essential oil blend
-5 druppels Release essential oil blend
-5 druppels Stress Away essential oil blend
-afgekookt of gedestilleerd water
-glazen sprayflesje van 30ml

Doe de alcohol en de etherische olietjes in de spayfles en zorg dat alles goed vermengd. Vul vervolgens de fles af met afgekookt of gedestilleerd water. Goed schudden voor gebruik en sprayen maar!

*Kijk op www.oil-up.nl voor meer recepten.

This morning I made this lovely "Let it go!" spray as a gift to a friend. A great blend to spray around the house to clear the air when someone is feeling sad, angry or depressed. Or you can just spray because you like the smell of course ;-)!

Another idea:

Spray some on a small hand towel. Lie down on your back and place the towel over your eyes and pay attention to your breath. Just a lovely little zen moment for yourself!

Here's how to make it:

-Teaspoon of alcohol (drugstore or Wodka)

-5 drops of Joy essential oil blend

-5 drops of Release essential oil blend

-5 drops of Stress Away essential oil blend

-distilled or boiled water

-glass spraybottle of 1oz

Put the alcohol and the essential oils in the bottle and swirl around to mix. Top it off with water. Shake well before use and spray away! :-)

*Want to order some oils? Click here.

Weekopdracht: "Your problem is not who you are"

Weekopdracht: "Your problem is not who you are" ofwel "Jij bent niet je probleem".
Wanneer jij je identificeert met je probleem, dus wanneer je een probleem ziet als een deel van jezelf, dan is het heel moeilijk om een oplossing te vinden. Probeer je problemen los te koppelen van jou als persoon. Jij bent jij en je probleem is iets dat buiten jezelf staat. Relatieproblemen, gedoe op je werk, geldproblemen, ziek zijn....het zijn allemaal dingen die buiten jezelf staan. Het is niet wie jij bent. Probeer dus objectief naar je probleem te kijken, zonder dat je het als een deel van jezelf ziet. Op die manier is het makkelijker om constructieve oplossingen te vinden. Als je dit moeilijk vindt, stel jezelf dan bijvoorbeeld voor dat er iemand naast je staat met jouw probleem. Wat zou je die persoon adviseren?

Weekly exercise: "Your problem is not who you are"
When you identify yourself with a problem, so when you see the problem as a part of who you are, then it's hard to find a solution. Try to disconnect the problem from you as a person. You are you and your problem is something outside yourself. Complicated relationship, trouble at work, money problems, being sick.... it's all stuff that's not a part of you. It's not who you are. Try to observe your problems objectively and from a distance. If you think that is hard, just imagine there is a person standing next to you with your problem. What would you say to this person in terms of advice?

Essentiële oliën tijdens je bevalling thuis of in het ziekenhuis

Het gebruik van essentiële oliën tijdens de bevalling is iets wat steeds vaker wordt toegepast. Het gebruik van essentiële oliën an sich is zeker niet nieuw. Het wordt namelijk al eeuwen gedaan. Toch is het nog niet bij iedereen even bekend en dat is jammer. Het kan je heel goed helpen om je door je bevalling heen te helpen. In bijvoorbeeld het Slotervaart ziekenhuis in Amsterdam wordt aromatherapie als complementaire zorg aangeboden tijdens de bevalling. Helaas zijn nog niet alle ziekenhuizen hier mee bezig, maar ik hoop dat hier snel verandering in gaat komen. Het is toch prachtig als je een aanstaande moeder kan ondersteunen bij deze moelijke taak. En als de moeder er makkelijker doorheen komt, dan is dat uiteraard ook bevorderlijk voor het welzijn van het kindje.

Welke oliën zijn fijn om te gebruiken in een diffuser tijdens de bevalling?

Deze oliën zijn heel goed in te zetten tijdens de bevalling. Je kunt ze enkel gebruiken of een mix maken en die in de diffuser gebruiken.

Je kunt ze ook inhaleren vanuit de fles of via een inhaler i.p.v. in de diffuser te gebruiken.

• Lavender: tegen onrust, angst, verdriet, hoofdpijn, onfrisse geuren

• Lemon (citroen): om concentratie te verbeteren, om vermoeidheid en somberheid tegen te gaan, tegen onfrisse geuren, tegen misselijkheid, tegen wanhoop

• Peppermint: om concentratie te verbeteren, tegen vermoeidheid, tegen hoofdpijn, tegen misselijkheid, tegen duizeligheid, tegen onfrisse geuren

• Frankincense: om beter bij jezelf te blijven en rust te vinden, om dieper in meditatie te komen tijdens de bevalling

• Orange (sinaasappel): ter ontspanning, tegen onrust en angst, tegen somberheid, om je beter op je gemak te voelen.

• Geranium: ter ontspanning, tegen onrust en angst, tegen verdriet

• Peace & Calming: ter ontspanning

• Valor: ter ontspanning en voor meer zelfvertrouwen en vertrouwen in de situatie.

Masseer twee tot vier druppels van dit mengel op de reflexpunten op de enkels (tussen enkelknobbel en hiel), onder de kleine teen, op de pink, lage rug en onderbuik.

Maak eventueel een mix van de volgende oliën voor in de diffuser en zet deze in de ruimte waar de bevalling plaats gaat vinden:

-Lavender (4 druppels)
-Frankincense (4 druppels)
-Ylang Ylang (2 druppels)
-Roman Chamomile (2 druppels)

Om vervroegde weeën te remmen:

-Lavender (Lavendel) : breng een paar druppels aan op de buik om de moeder te kalmeren.

-Peace & Calming blend: Breng een druppel aan op het hart en de solar plexus of gebruik in de diffuser om te kalmeren.

Om weeën aan te moedigen:

-Jasmine (Jasmijn): Breng aan als parfum of inhaleer zodra de eerste wee zich aandient.

Op de huid tijdens de bevalling:

 Maak de van de volgende oliën een mix:

-Fennel (4 druppels)

-Helichrysum (4 druppels)

- Peppermint (2 druppels)

- Ylang Ylang (6 druppels)

- Clary Sage ( 3 druppels)

- 15 ml V-6 olie

-Frankincense: 1 op 1 verdunnen met V-6 olie en rond de vagina-opening smeren.

-Valor: Breng vier tot zes druppels aan op binnenkant pols, borst, achterkant van de nek en op de voetzolen. Wacht 10 minuten voordat je een andere olie gaat smeren.  Tijdens de persweeën nogmaals aanbrengen, maar dan op borst, achterkant van de nek en op het stuitje.

-Peace & Calming: Breng een druppel aan op de binnenkant van de polsen, rand van de oorschelp en/of op de voetzolen.

-Brain Power: Breng één of twee druppels aan op de achterkant van de nek, keel, slapen en onder de neus voor meer focus en om ervoor te zorgen dat de moeder er "goed bijblijft".

-Ylang Ylang: Breng één of twee druppels aan op de voetzolen of aan de binnenzijde van de enkels (tussen de enkelknobbel en de hiel) ter bevordering van de weeën.

Smeer uiteraard niet alles tegelijk, maar kijk waar de moeder het meest behoefte aan heeft.

Na de bevalling:

Maak een mix van de volgende oliën en breng deze aan op de buik om te helpen met het loslaten van de placenta:

-Geranium (5 druppels)

-Lavender (5 druppels)

-Jasmine (5 druppels)

-15ml V-6 olie

Wat is het doel van het gebruik van essentiële oliën?

Deze esentiële oliën worden niet alleen voor de geur gebruikt, maar ook om hun geneeskrachtige werking. Het kan het volgende bieden:

-emotionele steun of verlichting

-lichamelijke steun of verlichting

-desinfecterend

-frisse geur

-kunnen hormoonwerking stimuleren

-ontgiftend

 Hoe wordt het toegepast?

-De oliën kunnen worden vernevelt via een diffuser die werkt met een koude verneveling. Doordat de olie niet verwarmd wordt, blijven de werkzame stoffen bewaard en ingeademd worden.

-De oliën kunnen worden geinhaleerd vanuit het flesje of via een inhaler of bijvoorbeeld een watje of een zakdoekje.

-De oliën kunnen al dan niet verdund aangebracht worden op de huid.

In welke zorginstellingen wordt al aromatherapie ingezet bij bevallingen?

Sowiewo wordt er in het Slotervaart ziekenhuis in Amsterdam al mee gewerkt via de complementiare zorg.  Vraag bij jouw ziekenhuis of verloskundig centrum of er al gewerkt wordt met essentiële oliën (verwijs daarbij eventueel naar het Slotervaartziekenhuis). Is jouw ziekenhuis of verloskundigcentrum er nog niet mee bekend of daar nog niet op ingericht, dan kun je altijd zelf aangeven dat je graag met essentiële olie werkt en zelf een diffuser en olie meenemen. Stop de olie gewoon in je "bevallingskoffertje".

Meer weten of olie bestellen? Neem even contact met me op!

Facial oil 2

*Scroll down for English version

Een tijdje geleden had ik al een gezichtsolie gemaakt en het recept hier gepost, maar nu heb ik nog een verbeterde versie. Ik heb onlangs namelijk Ylang Ylang essential oil binnen gekregen. Deze is ook erg goed voor je huid en daarnaast ruikt hij overheerlijk! Daarnaast heb ik de Melrose ook nog toegevoegd. Al met al een hele fijn combinatie!

Hier het recept:
Neem een donker glazen flesje van 50 ml met pipet en doe daar het volgende in:

• 6 druppels Ylang Ylang
• 6 druppels Frankincense (of Elemi)
• 3 druppels Melrose
• 3 druppels Lavender
• eventueel 2 druppels vitamine E
• afvullen met pure jojoba olie

Deze olie kun je als dag- en nachtverzorging gebruiken. Houdt er wel rekening mee dat het een olie is die iets langer nodig heeft om in te trekken en je hem dus beter niet aan kan brengen net voordat je make-up op zou willen doen.

Wil je meer weten over de essential oils van Young Living? Kijk dan even hier.

Some time ago I posted a facial oil, but now I have an even better version. I recently received Ylang Ylang essential oil. This one is also very good for the skin and the smell of Ylang Ylang is delicious! I also added Melrose to the recipe. A great combination!

Here's the recip:
Take a dark glass bottle  of 50 ml with a dropper and add the following:

• 6 drops of Ylang Ylang
• 6 dropps of Frankincense (or Elemi)
• 3 drops of Melrose
• 3 drops of Lavender
• 2 drops of vitamine e (optional)
• fill the bottle up with pure jojoba oil

This facial oil can be used in the morning and in the evening. It's an oil, so it will take a little longer to be absorbed by your skin. Keep that in mind and don't apply it to short before you want to put on your make-up. If you want a set of essential oils for yourself. Click below! Or contact me for mor information on marciahamelijnck@hotmail.com.

Mijn woord voor 2015 was "STERK". Het was mijn doel om lichamelijk sterker te worden en mijn door ziekte verzwakte lichaam weer in het gareel te krijgen. En dat is (met wat ups en downs) een heel eind gelukt. Ik voel me een heel stuk fitter en sterker! Nog wel wat te wensen over, maar dat lijkt me vrij normaal. Mijn woord voor 2016 is "VOEDEN". En dan denk ik niet alleen aan voedsel als in eten, maar voeden in de bredere en ook figuurlijke zin van het woord. Dus ook voeden als ergens energie in stoppen of ergens aan denken etc. Alles wat je voedt wordt groter, dus ik ga er bewust voor kiezen om het positieve te voeden en dus dat te voeden wat het meest van waarde en gezond is voor mij. En er ook heel bewust voor kiezen om geen voeding/energie te stoppen in dat wat onbelangrijk/negatief/slecht voor mijn gezondheid etc. is. Dus heel bewust kiezen welke plantjes ik water ga geven om ze tot bloei te laten komen. 
Heb jij ook een woord voor 2016?

My word for 2015 was "STRONG". It was my goal to get physically stronger and to get my body that was tormented by cancer a few years ago back to my strong self. And I succeeded (with a few ups and downs) and still some work left, but I guess that's okay. My word for 2016 will be "FEED". Not just in terms of food, but als in terms of feeding your mind etc. Everything you feed will grow, so I've made the decision to feed only that what's positive, good for me and what I think is important. And I'v also decided not to feed negativity or things that are insignificant or bad for my physical or metal health. So I'm going to be mindful of which plants I'm going to water in order to let them grow and bloom!
What is your word for 2016?

10 redenen waarom in elk thuis een diffuser zou moeten staan

Wellicht heb je ze al vaker zien staan in het echt of online, een diffuser! Ze zijn er in allerlei soorten en maten. Het is een handig apparaatje dat met behulp van trilling en een beetje water de 100% natuurlijke essentiële olie laat verstuiven. De olie wordt daarbij niet verwarmd, zodat de therapeutische waarde gewaarborgd blijft. Wanneer je de diffuser gebruikt, komt de essentiële olie in de lucht, zodat je deze inademt. De olie komt vervolgens in je bloedbaan terecht, zodat hij zijn werk kan doen voor je.  En waarom is het echt een must in ieder huishouden? Hier zijn 10 redenen! :-)

1. Om goed te slapen en voor de algehele ontspanning.

Je kunt hem dus in de slaapkamer gebruiken voor als je gaat slapen, maar ook in de huiskamer na een drukke werkdag of in de speelkamer om je drukke kinderen even rustig te laten worden.

Een aantal van de vele oliën die gebruikt kunnen worden om te ontspannen zijn:

Lavender, Cedarwood, Peace & Calming, Stress Away, Chamomile en Valor.

2. Voor een beter humeur.

Net zoals de diffuser je kan helpen ontspannen, kan hij je ook helpen om een beter humeur te krijgen.  Weg met die donkere wolken!

Hiervoor kun je bijvoorbeeld  (een combinatie van) deze olie gebruiken:

Joy, Jasmin, Bergamot, Orange, Lemon, Grapefruit, Peppermint, Valor, Frankicense, Peppermint

3. Ter ondersteuning van je immuunsysteem.

Vooral als het weer de tijd van het jaar is ;-)! Blijf je sterk en fit voelen met bijvoorbeeld deze olie:

Thieves, Purification, Tea Tree, Lemon, Immupower, Rosemary, Grapefruit

4. Om vrijer te kunnen ademen.

Daarvoor kun je ook de diffuser inzetten. Er zijn heel veel olietjes die je daar bij kunnen helpen. Hier noem ik er een paar:

Eucalyptus, R.C., Raven, Peppermint, Rosemary,  Lemon

5. Meer passie en romantiek.

Laat los en kom "in the mood" met onder andere eze olietjes:

Ylang Ylang, Sensations, Idaho Balsam Fir, Shutran, Progressence Plus, Orange, Valor

6. Focus en concentratie.

Ook daarvoor kun je olie in de diffuser gebruiken. Er zijn diverse olietjes die je hersencellen zullen stimuleren om beter informatie op te kunnen nemen en ook om langer gefocust te blijven. Heel handig tijdens studie of werk. Bijvoorbeeld deze:

Clarity, Peppermint, Lemon, Pine, Eucalyptus

7. Als gezonder alternatief voor geurkaarsen en parfumwierook.

In veel geurkaarten en huisparfums zitten schadelijk stofjes die je vervolgens inademt als je ze gebruikt. Zo niet in de essentiële olie van Young Living, want die is 100% natuurlijk. Ze zijn niet alleen NIET slecht voor je, maar ze zijn ook nog eens echt gezond.

8. Het afweren van insecten.

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben geen fan van muggen en andere stekerige beestjes. Ze mogen er zijn, maar niet in mijn buurt! Hiervoor kun je o.a. de volgende olie in de diffuser gebruiken:

Clove, Tea Tree, Lemongrass, Purification, Rosemary, Cedarwood

9. Houd je hoofd koel tijdens de zomerdagen.

Gebruik de verkoelende olietjes in de diffuser bij warme dagen. Deze bijvoorbeeld:

Peppermint, Spearmint, Eucalyptus, Wintergreen

10. Bespaar geld!

Met een diffuser en essentiële olie investeer je in je welbevinden, waardoor je gezonder blijft en dus minder ziektekosten zult maken. Bovendien zijn de olietjes op zichzelf ook heel goed in te zetten voor allerlei zelfgemaakte cosmetica die je dan ook niet meer hoeft te kopen!

Waar koop ik zo'n ding?

Er zijn diverse aanbieders, maar houd er rekening mee dat er tevens een heel grote diversiteit aan kwaliteit is. De ene diffuser is de ander niet. Ga altijd voor een diffuser van glas en/of medisch plastic. Diffusers van gewoon plastic zijn niet aan te raden, aangezien de citursoliën het plastic aan kunnen tasten en er daardoor schadelijke stofjes in de lucht komen. Zelf heb ik de Dewdrop Diffuser van Young Living (zoals op het plaatje). Deze is van medisch plastic, makkelijk te onderhouden en heel handzaam.

Wil je ook zo'n diffuser met olietjes erbij? Bestel dan hier een starterspakket! 

Zorg dat je je aanmeldt als "member" om met 24% korting te kunnen kopen. Je zit dan overigens nergens aan vast ofzo. Gewoon fijn korting ontvangen op deze aankoop!

En wil je mij eerst persoonlijk hierover een vraag stellen? Dat kan! Bel of mail me maar, hoor. Geen probleem! (marciahamelijnck@hotmail.com of 06-24516124).

Pluk ook eens een dag niet

Interessante lezing van Rutger Lemms :-)