Weekopdracht: "What is your true color?"

Weekopdracht: "What is your true color?" ofwel "Wat is jouw echte kleur?"
Je teveel aanpassen, is jezelf mismaken om geaccepteerd te worden. Als het lukt, ben je geaccepteerd....en stuk. Er is niets mis met jezelf eningszins aanpassen in een samenleving, maar als je het te ver doordrijft dan verlies je jezelf.
Maak en lijst van manieren waarop je je hebt aangepast. Wat heb je jezelf aangeleerd of afgeleerd? Wanneer heb je je te bescheiden of juist te onbescheiden opgesteld? Wat heb je onderdrukt, wanneer doe je alsof? Hoe heb je jezelf aangepast? Neem nu een leeg vel papier en teken er een poppetje op. Maak het niet te klein, ongeveer A4 formaat. Schrijf al je aanpassingen in de tekening. Zet ze op de plaats in je lijf waar ze volgens jou horen. Flink zijn zit misschien in je borst, aardig zijn in een te grote glimlach, enz. Kleur nu alleen de delen van de tekening waar je naar jouw gevoel nog jezelf bent. Is er veel kleur over in jezelf? Zo ja, prima! Zo niet, kijk dan of je weer wat meer kleur kan terugbrengen door weer meer jezelf te worden.

Doel: jezelf eens onder de loep te nemen om te zien in hoeverre je nog je echte zelf bent.

Weekly challenge: "What is your true color?"
Adapting yourself too much, is deforming yourself to be accepted. If you succeed, you are accepted...and broken. There's nothing wrong with adapting yourself in a healthy way in sociaty, but if you take it to far you'll loose yourself.
Make a list of ways you've adapted yourself. What have you learned yourself or what have you deprived yourself from? When are you too modest or when could you be more modest? What feelings have you surpressed? When are you faking? Take a piece of paper and draw a person on it. This is you. Don't use a small paper, but use a letter size. Write down all your adaptions on the drawing. Place them somewhere on yourself where this word belongs according to you. Being brave in the chest maybe, playing nice in the big smile etc. Color every part of the drawing that is still genuinely YOU. Is there a lot of color left? If so, that great! If not, reflect on why that is and see how you can make sure to bring some color back into yourself.

Goal: asses yourself to see what part of you is still genuinely YOU.

Inspiratie: kinderkaarten van Saskia de Bruin

Weekopdracht: "Your problem is not who you are"

Weekopdracht: "Your problem is not who you are" ofwel "Jij bent niet je probleem".
Wanneer jij je identificeert met je probleem, dus wanneer je een probleem ziet als een deel van jezelf, dan is het heel moeilijk om een oplossing te vinden. Probeer je problemen los te koppelen van jou als persoon. Jij bent jij en je probleem is iets dat buiten jezelf staat. Relatieproblemen, gedoe op je werk, geldproblemen, ziek zijn....het zijn allemaal dingen die buiten jezelf staan. Het is niet wie jij bent. Probeer dus objectief naar je probleem te kijken, zonder dat je het als een deel van jezelf ziet. Op die manier is het makkelijker om constructieve oplossingen te vinden. Als je dit moeilijk vindt, stel jezelf dan bijvoorbeeld voor dat er iemand naast je staat met jouw probleem. Wat zou je die persoon adviseren?

Weekly exercise: "Your problem is not who you are"
When you identify yourself with a problem, so when you see the problem as a part of who you are, then it's hard to find a solution. Try to disconnect the problem from you as a person. You are you and your problem is something outside yourself. Complicated relationship, trouble at work, money problems, being sick.... it's all stuff that's not a part of you. It's not who you are. Try to observe your problems objectively and from a distance. If you think that is hard, just imagine there is a person standing next to you with your problem. What would you say to this person in terms of advice?

Weekopdracht: "Reflect on your relationships"

Weekopdracht: "Reflect on your relationships" ofwel "Kijk eens goed naar je relaties"

Noem eens één relatie die belangrijk voor je is of die je vaak spreekt. Dat kan een familielid, een vriend, een kennis, een leraar, een collega zijn etc. Op welke manier dient deze relatie jou? Wat betekent deze relatie voor jou? Wat brengt deze relatie vermoedelijk voor die ander? Leer je ervan? Kost het je onnodig energie en kracht? Word je er blij van of juist niet? Is het een gelijkwaardige relatie? Helpt deze relatie jouw groei? Doe dit vervolgens voor nog een paar andere persoonlijke relaties van je.

Doel: Bepalen waarom bepaalde relaties belangrijk voor je zijn en waarom andere niet, zodat je beter een keuze kunt maken over waar jij de meeste tijd en energie in steekt.

Name one relationship that is important to you or a person that you interact with on a regular basis. This could be a family member, a friend, a co-worker etc. In what way is this relationship serving you? What does having this relationship mean to you? Why would this relationship be important to the other person? Are you learning from it? Is it helping you gain energy or are you losing energy maintaining this relationship? Does it make you happy or not? Are both partners equal? Does this relationship help your personal growth? Repeat this question for some other personal relationships of yours.

Goal: To determine why certain relationships are important to you and why others are not, so you can choose which ones are worth your time and energy more than others.

Inspired by: Wisdom for healing cards

Hoe word je een geluksvogel?

Heb jij altijd pech? Als je op deze vraag met "ja" antwoordt, dan heb je waarschijnlijk ook gelijk. Iemand die zichzelf als pechvogel bestempelt, vult namelijk zelf al een deel van die waarheid in. Wanneer je een pechvogel denkt te zijn, dan mis je een bepaalde kwaliteit die geluksvogels wel hebben. Maar niet getreurd,jij kan het ook leren om deze kwaliteit te gebruiken. Hoe word je een geluksvogel?

Op de website van So Chicken staat een leuk stukje hierover.

Your problem is not who you are

"Your problem is not who you are" ofwel "Jij bent niet je probleem".
Wanneer je jouw probleem ziet als een onderdeel van jezelf, dus wanneer je je identificeert met het probleem, dan is het een stuk moeilijker om een oplossing te vinden. Bijvoorbeeld iemand die zijn identiteit ontleent aan het feit dat hij altijd geldproblemen heeft, zal niet snel een oplossing vinden voor dit probleem. Probeer je probleem los te koppelen van jouzelf als persoon. Jij bent jij en je probleem is iets dat buiten jezelf staat. Probeer dus objectief naar je probleem te kijken, zonder dat je het als een deel van jezelf ziet. Op die manier is het makkelijker om constructieve oplossingen te vinden. Als je dit moeilijk vindt, stel jezelf dan bijvoorbeeld voor dat er iemand naast je staat met jouw probleem. Wat zou je die persoon adviseren?

Bron foto: Toast

Weekopdracht: choose to enjoy life

Deze foto heb ik ruim twee jaar geleden genomen op Ibiza. We gingen eten in een pitoresk outdoor familierestaurant aan een prachtige baai op Ibiza. Je kon daar alleen eten "wat de pot schaft" en dat was in dit geval heerlijke paella die werd klaargemaakt op een houtgestookt vuur in huge pannen. Eén grote tafel in het restaurant was gereserveerd voor de familie zelf en daar zaten opa en oma samen te genieten van het eten dat door hun kroost werd klaargemaakt voor hen en voor de gasten in het restaurant. Daar zaten ze dan, opa met een kan waaruit hij de wijn rechstreeks met een lange straal in zijn mond goot en naast hem zat oma ook helemaal in haar element. Tijdens het eten giechelde ze steeds als een klein meisje om de grapjes van opa. Elke dag zitten ze daar te genieten en volgens mij hebben ze niet veel meer nodig dan dat. Ze straalden in ieder geval geluk uit!

Ik vond dit een prachtige foto om te gebruiken voor de weekopdracht van deze week "Choose to enjoy life" ofwel "Kies ervoor om van het leven te genieten."

Dat kun je namelijk zelf kiezen, ook op momenten dat het je even niet helemaal mee zit bijvoorbeeld. Je kunt namelijk altijd zelf kiezen hoe je met bepaalde indrukken en emoties omgaat. Je kunt er zelf voor kiezen om niet te lang te blijven hangen in een negatieve emotie. Dit kost namelijk onnodig veel energie. Wanneer er iets vervelends is gebeurd en je voelt je boos/geirriteerd/teleurgesteld/verdrietig, doe dan het volgende:

Teken een denkbeeldige cirkel op de grond en ga daar in staan. Dit is de cirkel van jouw boosheid/verdriet/teleurstelling of wat je op dat moment voelt. Geef even aandacht aan wat je voelt, want dat mag er best zijn. Ben maar even boos/verdrietig of wat dan ook. Besluit vervolgens om uit dit nare gevoel te stappen door echt een stap uit de cirkel te zetten. Doe dus een flinke pas opzij en laat het ellendige gevoel lekker in die cirkel liggen en besluit zelf om niet langer in dit gevoel te blijven hangen, maar ga weer lekker fris verder met de rest van de dag. Haal diep adem en denk aan iets moois in het leven. Geniet ervan! Je bent het waard om van het leven te genieten!

Weekopdracht "Observe your conversation"

Terug van weggeweest: de weekopdracht!

Ik ga weer beginnen met de weekopdrachten, maar dan misschien niet iedere week :-)! Het zullen nieuwe opdrachten zijn, maar soms ook herhalingen van weekopdrachten die al weer een hele tijd geleden zijn gepost. Die herhalingen kun je dan zien als een soort van opfrisser. En wellicht haal je nu weer andere inzichten uit de opdracht dan de vorige keer.

Weekopdracht : "Observer your conversation" ofwel "Observeer (en evalueer) je gesprekken/communicatie".

Probeer je bewust te zijn van de gesprekken die je voert en de uitingen die je doet (ook op Hyves, Facebook en Twitter). Zijn deze voornamelijk positief of doorregen met negativiteit? Ben je aan het klagen, roddelen of wissel je nuttige informatie en/of liefde uit? Ben je in de gesprekken en uitingen eerlijk naar jezelf en de ander of niet? Probeer je gesprekken positief te houden voor jou en je gesprekspartner of lezer. Oordeel niet te snel en denk na over de dingen die je zegt. Neem aan het eind van de dag even de tijd om de gesprekjes die je hebt gehad te evalueren voor jezelf. Wat heb jij eraan gehad en wat heeft die ander aan jullie gesprek gehad? Uiteraard zijn de gesprekken die je met je familie, partner of collegae hebt heel belangrijk, maar ook de kleine gesprekjes die je voert tijdens het boodschappen doen kunnen veel betekenis hebben. Wat betreft de uitingen op de sociale netwerken: bedenk voordat je ze doet even waarom je ze wil plaatsen en wat het toevoegt voor de lezer en voor jezelf.

Doel: Je bewust te zijn van de kwaliteit van de informatie die je uitwisselt en opneemt in je gedachten en je lijf. Je bewust zijn van het belang van een goede communicatie.
 
Bron foto: Toast

Weekopdracht: "Release yourself from high expectations"

Weekopdracht: "Release yourself from high expectations" ofwel "Bevrijd jezelf van te hoge verwachtingen"

"Het maakbare leven" wordt door sommigen niet helemaal goed begrepen. Voor sommigen van ons brengt het met zich mee dat we ons zelf snel tekort gedaan voelen. Alles is toch immers mogelijk? Velen verliezen zichzelf in de zoektocht naar het perfecte leven, omdat ze die perfectie wellicht zoeken in dingen die er niet echt toe doen. Krampachtig proberen te leven volgens eisen en verwachtingen die je wellicht jezelf hebt opgelegd maakt niet gelukkig. Het geeft onnodig veel stress. Probeer je daarom eens in te houden als alles niet gaat zoals je verwacht of zou willen. Zoek niet altijd zekerheid, maar laat los. Relativeer en focus meer op het grotere geheel. Vertrouw erop dat alles goed is zoals het is. Wees geduldig voor jezelf en voor anderen. Als er eens iets mis gaat, hoeft dat nog geen ramp te zijn. Gun iedereen zijn leermomenten en levenslessen. Wij zijn er in deze tijd zo aan gewend dat alles wat we willen snel gebeurt en dat we alles snel krijgen, dat we geduld een beetje verleerd zijn. Probeer dat deze week eens los te laten en kijk hoeveel rust dat oplevert.

Doel: Het grotere geheel kunnen zien en rust creëeren voor jezelf.

"To make your own life" is missunderstood by some people. It can make you feel that you miss out on things, that your life isn't good enough. Everything is possible right? A lot of people lose themselfs in the search for the perfect life, because they are expecting this so called perfection in stuff that doesn't really matter. Trying to live by harsh rules and high expectations which you've made up for yourself is not making you happy. It's stressful! Try to remain calm when something is not going as you expected or as you want them to be. Focus on the greater good. Have faith in the circle of life and be patient for yourself and others. Is it that big of a deal when something goes wrong every once in a while? Everybody needs to learn during their life path. We're so used to the fact that everything we want has to happen fast, that we've lost the ability to be patient. Try to let go of the impatience and high expectations this week and see how peaceful it can be.

Goal: To focus on the greater good and create peace within yourself.

Weekopdracht: "Pick a card for insight"

Weekopdracht: "Pick a card for insight" ofwel "Trek een kaart voor inzicht"
Het trekken van kaarten wordt door sommigen misschien als "zweverig", maar dat hoeft het helemaal niet te zijn. Het is een middel om je te helpen nadenken over iets. Het is eigenlijk net zoiets als de weekopdrachten die ik hier post.
Probeer 't deze week eens en kijk wat het voor je doet. Als je geen orakel- of inzichtskaarten hebt, kun je ze eventueel kopen bij de boekhandel of bij een nieuwe tijdswinkel. Maar het kan ook gratis! Je kunt op diverse websites online-kaartjes trekken. In de zijbalk van mijn weblog kun je bijvoorbeeld een dierenorakelkaart trekken. En op deze website staan er nog meer.
Ga zo te werk:
Trek een kaartje met een intentie. Je kunt een algemene dagkaart trekken, maar je kunt ook een vraag stellen en vervolgens om "antwoord" vragen. Lees de tekst op de kaart een paar keer en denk na over wat de kaart je te vertellen heeft. Als je het nog niet eerder gedaan hebt, kan het taalgebruik van de kaart je misschien vreemd of sprookjesachtig overkomen. Neem de tekst niet te letterlijk, maar probeer er achter te komen wat de diepere betekenis is van de tekst. Bewaar de tekst van de kaart en lees hem een paar dagen later nog eens. Print hem eventueel uit als je online kaarten gebruikt. De tekst op de kaart is slechts een middel om dieper over jezelf en het leven na te kunnen denken.
Doel: om tot inzicht te komen door over jezelf en het leven na te denken.

Weekopdracht: "What do you want in life?"

Weekopdracht: "What do you want in life?" ofwel "Wat wil jij in jouw leven?"
Wat wil je doen met je leven? Wat vind je leuk en waar wil je je tijd aan besteden? Het is een vraag die mensen bezighoudt. Jij bepaalt voor een heel groot deel zelf hoe je jouw leven indeelt en wat je ermee doet. Deze vrijheid maakt de keuze soms zo ontzettend lastig. Er zijn ten slotte zoveel mogelijkheden. Daarnaast is het vaak zo dat mensen zijn vergeten wat ze echt willen, omdat ze door stress en uit gewoonte maar door blijven gaan in de stroom en daardoor vergeten om stil te staan bij het moment en na te denken of ze eigenlijk wel datgene doen wat ze willen.
Probeer er deze week achter te komen of jij bezig bent met datgene wat je in jouw leven wil.

Hier een aantal vragen die je helpen bij het bepalen wat jij wilt met je leven:
1. Wat vind ik leuk om te doen en wat inspireert mij?
2. Wat vind ik absoluut niet leuk? En keer dit dan om. (Bijvoorbeeld: als een kantoorbaan jou niks lijkt, dan is iets in de buitenlucht wellicht iets voor jou)
3. Waar ben ik goed in? Wat zijn mijn kwaliteiten?
4. Wat zou iets positiefs bijdragen aan mijn gezondheid (geestelijk en lichamelijk)?
5. Hoe kan ik waarde toevoegen aan de wereld?

Geef jezelf de tijd om goed over je antwoorden na te denken en praat er ook over met mensen om je heen. Vaak kunnen zij je ook op kwaliteiten wijzen waar je zelf nog niet eens aan gedacht had.

Doel: om de sleur te doorbreken en stil te staan bij wat je echt wil.

Bron: So Chicken

Weekopdracht: "Let your voice count! Vote!"

Weekopdracht: "Let your voice count! Vote!" ofwel "Laat jouw stem gelden! Ga stemmen!"
Vandaag is de verkiezing van de leden van de gemeenteraad. Het is jammer dat de opkomst van deze verkiezingen vaak laag is. Waarom zou je niet stemmen? Je vindt jezelf toch wel een stem waard? Jouw stem kan het verschil maken. Weet je niet aan wie je jouw stem moet geven? Kijk dan even op STEMWIJZER . Klik op jouw gemeente en doe de korte test. Het kost niet veel tijd en het is meteen goed voor je algemene ontwikkeling om je even te verdiepen in wat er in jouw gemeente gebeurt. Probeer bij het beantwoorden van de vragen niet alleen te kijken naar "jouw directe behoeftes", maar denk er echt even over na en kijk naar het grotere geheel.

Ik heb de test twee keer gedaan. Eerst een keer zonder voorkennis, waarbij ik de vragen over onderwerpen waar ik te weinig vanaf wist om een mening te vormen blanco liet. Die onderwerpen heb ik vervolgens even opgezocht en beter bekeken. Daarna heb ik de test nogmaals gedaan en alle vragen met EENS of ONEENS beantwoord. Mijn tweede test had als resultaat "Hart voor Veghel". Niet zo vreemd, want ook Groen Links heeft zich bij deze partij aangeslogen in mijn gemeente. Dus "Hart voor Veghel" gaat het voor mij worden.

Wat stem jij?

Weekopdracht: "Reflect on pride and ego"

Weekopdracht: "Reflect on pride and ego" ofwel "Overdenk je trots en ego"
Bedenk op welke punten in je leven je kracht en energie verspilt aan "valse trots" die je ego in stand houdt. Misschien houdt je je onterecht vast aan een mening, standpunt of bezigheid omdat je bang bent om je trots te verliezen. Herken dat dit gif voor je geest is en dus je groei en balans in de weg staat. Erken dat negatieve trots meer afbreuk doet aan relaties en je leven in het algemeen dan je kan overzien. Trots kan iets moois zijn, maar laat de valse trots los.
Doel: Valse trots loslaten om verder te kunnen groeien.

Als je graag de voorgaande weekopdrachten wil bekijken, klik dan onderaan deze post bij de labels op "weekopdrachten".

Notice where you're losing power because of "false pride" because of your ego. Maybe you are holding on to an opinion or occupation because you are affraid to loose your pride. Recognize that this is poison to your spirit and thus to your healing. Acknolidge that negative pride causes more harm and suffering to relationships and to your overall life than can be measured. Pride can be a good thing, but let go of the false pride.
Goal: To let go of false pride in order to grow.

Weekopdracht "Rely on yourself"

Weekopdracht "Rely on yourself" ofwel "Reken op jezelf"
Neem deze week jouw zelfverantwoordelijkheid onder de loep. Onderneem je zelf actie om jouw leven beter te maken of reken je misschien meer op anderen om dat te doen? Neem je jouw geluk in eigen hand of laat je je teveel leiden door wat anderen doen en zeggen? Natuurlijk heeft iedereen soms hulp nodig van anderen en samenwerking is noodzakelijk, maar uiteindelijk ben jij het zelf die bepaalt hoe jij tegen het leven aankijkt en jouw leven invult op een manier dat je je goed over jouw leven voelt.
Doel: voor jezelf bepalen of jij voldoende eigen verantwoordelijkheid neemt voor jouw leven.

Look at the issue of dependency this week. Do you rely on others to do what you should be doing for yourself? Do you take your life in your own hands or are you letting what other so or think lead you? Of course everybody needs help from others sometimes and coöperation is a necessity, but ultimately the task of self-empowerment rests with yourself. You're the one who defines how you want to live your life in order to feel good about it.
Doel: to identify and modify the ways in which you release personal responsibility to others.

Weekopdracht: "What calms your mind?"

Weekopdracht: "What calms your mind?" ofwel "Wat kalmeert jou?"
Als je jezelf regelmatig kalmeert, wordt de kwaliteit van je leven stukken beter. Je geest heeft deze kalmte namelijk nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Als je regelmatig kalmeert, blijf je je emoties en je leven beter de baas. Bedenk deze week wat jou kalmeert en of je deze kalmerende gewoonten wel regelmatig toepast. Maak een lijstje van kalmerende gewoonten voor jezelf. Als je lijstje heel kort is, is het misschien goed om na te denken wat je aan je lijstje zou kunnen toevoegen.
Doel: Even stil te staan bij hetgeen dat jou kalmeert en om die kalmerende momenten (weer opnieuw) toe te passen in je leven, zodat je de kwaliteit van je leven verbetert.

Hieronder als voorbeeld mijn eigen lijstje:

1.Rustige muziek opzetten als ik in huis bezig ben. Radio Cool Jazz bij voorbeeld of één of ander rustgevend cd’tje.
2.TV uitzetten als we gaan eten, een rustig muziekje opzetten (zie bij 1) en dan genieten van onze maaltijd.
3.Yoga doen en/of mediteren.
4.De dingen die ik doe, met aandacht doen, zonder ondertussen al te denken aan wat ik daarna, vanmiddag of morgen ga doen.
5.’s Avonds altijd even de tijd nemen om mijn gezicht goed te verzorgen voordat ik naar bed ga.
6.Iets creatiefs doen, waarbij ik niet te veel hoef na te denken (breien, kleurplaat inkleuren, haken).
7.Opruimen of organiseren van één onderdeel van het huis, maar dat wel heel goed doen. Bijvoorbeeld één kast helemaal opruimen en uitzoeken of al mijn hobbyspullen opnieuw organiseren. Geeft een lekker gevoel als iets weer helemaal op orde is.
8.Even rustig voor 5 of 10 minuten op m’n bed gaan liggen op m’n rug met een doek op m’n ogen en de aandacht naar mijn ademhaling brengen.
9.’s Avonds in bed drie dingen bedenken waar ik op dat moment dankbaar voor ben.
10.Dirk’s lachende gezicht voor de geest halen als ik me even niet zo lekker voel.
11.Na een dag met veel indrukken, de dagdrukte van me afspoelen onder de douche met een heerlijk geurende douche-mouse van Rituals.
12.Foto’s kijken van vroeger.
13.'s Morgens als ik wakker wordt even voelen hoe ik me voel ("Dit ben ik."). Als er dan iets gebeurt tijdens de dag dat mij even uit balans brengt, dan kan ik makkelijker weer terug naar mezelf door mezelf te herinneren aan hoe ik me 's morgens voelde.
14.Even mijn moeder en/of mijn zusjes bellen (dat doe ik dagelijks).

Weekopdracht: Give handmade, recycled and upcycled gifts!

Deze keer een hele andere weekopdracht. Of eigenlijk is het een opdracht voor de hele maand december :-)! December is een dure maand voor velen, maar daar kun je best een creatieve oplossing voor verzinnen. Geef kadootjes die handmade, gerecycled of geupcycled zijn!

Handmade=iets wat je zelf gemaakt hebt (breien, naaien, knippen, kleien, haken, timmeren)

Recycle=iets wat je al hebt en zelf niet gebruikt, maar wat een ander wellicht heeeel leuk vindt

Upcycle=iets ouds dat je op een creatieve manier weer nieuw leven in blaast. Zoals kussenhoezen van oude dekens, een opnieuw geverfd en gepimpt krukje, een tas van een oud t-shirt. Bovenstaande voorbeelden vond ik op diverse sites, dus ik heb ze niet zelf gemaakt. Kijk voor mee ideetjes bijvoorbeeld op Etsy of op Made It .

Weekopdracht: "Appreciate what you have"

Weekopdracht: "Appreciate what you have" ofwel "Waardeer wat je hebt"

Probeer deze week alles wat je al hebt te waarderen i.p.v. constant meer te willen. Loop rond met de instelling dat alles wat je nodig hebt al aanwezig is en dat je eigenlijk niets meer nodig hebt dan dat. Geniet heel bewust van alles wat je doet en om je heen hebt. Prijs jezelf gelukkig met het heerlijke gevarieerde eten dat je mag eten, het schone water waar je mee mag douchen, de mooie kleren die je aan kan trekken, de mensen met wie je om mag gaan, de mooie herfstkleuren in de natuur, prachtige muziek op de radio.......enzovoorts enzovoorts. Er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Soms vergeten we dat, omdat we te veel bezig zijn met valse behoeftes kweken. Door die valse behoeftes krijg je een gevoel dat je tekort komt en het kost veel energie om dat tekort op te willen vullen.

Doel: Ervaar de rust wanneer je je realiseert dat je alles eigenlijk al hebt en dus niets meer nodig hebt dan dat.

Assignment of the week: "Appreciate what you have"

Try to appreciate everything you already have instead of wanting more and more. Walk around with the idea that eveything you need is already there and that you don't lack anything. Congratulate yourself with the great choice of food you can eat, the clean water you can use to shower, the beautiful clothes you can wear, the people you meet, the lovely fall colors, great music on the radio....etc. There's so much to be thankful for. Sometimes we forget to be thankful, because we are too busy thinking we need more. Trying to fill your constant need to have more is a waste of energy.

Goal: To experience peace of mind when you realize that everything you need is already there and that you don't need anything more than that.

Weekopdracht: "Make a sanctuary for yourself"

Weekopdracht: "Make a sanctuary for yourself" ofwel "Maak je eigen heiligdom"
Het is heerlijk om een plekje in huis te hebben waar je jezelf echt helemaal terug kan trekken. Ergens waar je de was en de stapels post niet ziet, ergens waar je rustig kan worden. Probeer in ieder geval één ruimte in je huis helemaal "zen" te maken. Neem een aparte kamer of gebruik je slaapkamer. En bij gebrek aan ruimte, mag het zelfs het toillet zijn.
Ontdoe deze ruimte van alle onrustige zaken en zorg dat deze kamer altijd netjes opgeruimd is. Geen TV, geen boeken, geen rommeltjes die rondslingeren, geen dozen met spullen, geen open kasten. Maak dan in deze kamer een klein altaartje of een plankje met wat spullen die jou een rustig gevoel geven. Geurstokjes, kaarsen, een mooi beeld, een steen, een mooi plaatje van een verlaten strand.....als jij het fijn vindt is het goed.
Ga elke dag even naar jouw eigen heiligdom. Doe de kaarsjes aan en zet eventueel een zen muziekje op als je dat fijn vindt. Je hoeft helemaal niets te doen.....alleen maar lekker rustig te zitten en naar je mooie altaartje te kijken en van de muziek te genieten. Laat je gedachten de vrije loop of probeer juist te focussen op "geen gedachten". Hoe lang je dit doet, mag je zelf weten. Het kan een paar minuten zijn of zelfs een uur.
Doel: ervaren dat door af en toe in stilte te zijn, je de rest van de dag beter zal functioneren, minder stress zal ervaren en op de lange termijn gezonder zal zijn.

Weekopdracht: "Put your worries into perspective"

Weekopdracht: "Put your worries into perspective" ofwel "Plaats je zorgen in perspectief"
Wanneer je je druk maakt om iets in je leven, doe dan het volgende. Stijg in gedachten op uit je kamer, boven je huis, boven je woonplaats, boven je land, boven je werelddeel, boven je planeet. Zie je al die mensen met al hun problemen en zorgen? Hoe groot is jouw probleem in vergelijking met alle andere zorgen die je ziet? Misschien kan dit je hoofd wat lichter maken.
Doel: relativeren helpt je om met je problemen en zorgen om te gaan.

Assignment of the week: "Put your worries into perspective"
When you worry about something in your life, you need to do this: Use your thoughts to rise above your room, above your house, above your town, above your country, above your planet. Can you see all those people with their problems and worries? How big is your problem compared to all the other problems you see? Maybe this will make thing lighter for yourself.
Goal: puting things into perspective helps you to deal with your worries and problems.

Inspiratie: happinez agenda

Weekopdracht: "Feed your future"

Weekopdracht: "Feed your future with love" ofwel "Voed je toekomst met liefde"
Iedereen IS een rooskleurige toekomst. Maar zonder het te voeden met licht, liefde en zorg kan zelfs het meest veelbelovende verwelken.
Vertroetel je toekomst met de volgende oefening. Stel je voor dat vandaag je verjaardagsfeest van over één jaar is aangebroken. Fantaseer dat je aan je beste vrienden en familie vertelt hoe goed het afgelopen jaar is geweest. Kies bijvoorbeeld een aantal projecten, uitdagingen of wensen die nog op vervulling wachten en fantaseer dat ze al gebeurd en klaar zijn en dat het succesvol en fijn was. Vertel aan je vrienden hoe het ging, hoe je het gedaan hebt en hoe vervullend het voor je was. Je kunt je fantasie ook in detail voor jezelf opschrijven. Bedenk dan terwijl je schrijft. Denk niet te veel na over wat wel en niet reëel is. Het is jouw fatansie!
Doel: Je voedt jezelf en je toekomst door met deze positieve visualisatie bezig te zijn. Je zult merken dat je door deze positieve visualisatie ook tot goede inzichten en ideëen zal komen.

Assignment of the week: "Feed your future with love"
Everybody IS a great and colorfull future. But without feeding it with light, love and care even the most promising thing can wither.
Imagine today is your birthday party for next year. Imagine that you can tell all your best friends and family how good last year was for you. Pick some projects or wishes that are yet to be fulfilled and imagine that you're telling your friends and family that those have been done. Tell them how you did it and how good it felt. You could also write down this visualisation. Create the story while you're writing. Don't think too much about what could be reality and what not. It's your fantasy!
Goal: to feed yourself and your future with a positive visualisation. You'll come to great insight and good ideas by doing this visualisation.

Weekopdracht: "Be still and listen"

Weekopdracht: "Be still and listen" ofwel "Wees stil en luister"
Als je stil bent hoor je je ziel en kun je jouw ziel verstaan. Je hoort dan je innerlijke wijsheid. Stilte vermijden kan betekenen dat je de boodschap liever niet wil horen en misschien zelfs vreest. In momenten van stilte kun je tot de beste inzichten komen om verder te groeien, om meer rust te krijgen, om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Creëer momenten van stilte deze week. Tijd waarin je even helemaal niets doet. Doe dat minimaal 10 minuten op een paar momenten van de week. Dit kun je doen in bad, op een bankje in het park, gewoon in de huiskamer met je ogen dicht of ga een stukje wandelen in je eentje. Doe dit dan met de intentie om naar je ziel, dus naar jezelf te luisteren. Vraag jezelf wat die je te vertellen heeft. Jouw ziel weet wat het beste is voor jou. Eventueel kun je na je 10 minuten stilte een pen pakken om op te schrijven wat je "gehoord" hebt.
Doel: ervaren dat echt luisteren naar jezelf goede inzichten oplevert.

Assignment of the week: "Be still and listen"
When you are still you can hear your soul. You can hear your inner knowledge. Avoiding silence could mean that you don't want to hear the message or even fear what you soul has to tell you. In moments of silence you can come to great insight to grow, to gain peace for yourself, to enhance the quality of your life. Build in some moments of stillness. Do that for at least 10 minutes on several moments during this week. You could take a bath, sit on bench in the park, in your livingroom with your eyes closed or go for a walk. Whatever you think will help you be still is a good choice. Be still with the intention to hear what your soul has to tell you. If you want to you could write down what you "heard" after your moment of silence.
Goal: to experience that really listening to yourself can give a good insight.