Weekopdracht "Enhance your physical health"

De weekopdracht voor deze week is: "Enhance your physical health" ofwel "Verhoog je fysieke gezondheid"

Overdenk hoe jij jezelf als fysiek wezen ziet. Vind je jezelf sterk of zwak? Vind jij jezelf gezond of ongezond? Neig je ernaar om excuses te verzinnen om niet aktief aan je eigen fysieke gesteldheid te werken, terwijl je wel weet wat je kan en moet doen om die te verbeteren?
Neem ten minste één positieve aktie om je fysieke gesteldheid te verbeteren deze week. Je zou bijvoorbeeld gezonder kunnen eten, beter letten op je slaapuren, iets aan sport gaan doen, een flinke wandeling maken. Alles wat jouw fysieke gezondheid goed doet, is een goede aktie.
Je doel: voelen dat de keuze om aktie te ondernemen op de weg naar een betere gezondheid je ook een goed gevoel zal geven over jezelf. Jij maakt zelf de keuzes in jouw leven.

Think about how you view yourself as a physical being. Do you perceive yourself as weak or strong? Do you tend to make excuses for why you're not proactive in your healing when you see what can and should be done? Initiate one positive action in your life to enhance your physical healt this week. You could eat healthier food, pay more attention to you hours of sleep, exercise, take a long hike. Everything that will help you get a better physical healt is a good action to take. Your goal: to experience that initiating something that will help you get healthier will make you feel good about yourself. You make the choices in your life.

Weekopdracht: Have Sex!

Weekopdracht: "Have sex!" (met een partner of gewoon lekker met jezelf)
Eens een heel ander soort opdracht dan normaal. Of tja...eigenlijk ook niet. Een goede vrijpartij en het krijgen van een orgasme is namelijk heel goed voor je gestel. Het is goed voor je gevoel van eigenwaarde en ook voor je lichaam.
Dus de opdracht voor deze week is: ga lekker sexen! Met een partner of gewoon lekker met jezelf. Minimaal 1x deze komende week, maar we gaan natuurlijk voor meer. Voor velen is dit een hele simpele opdracht, aangezien ze het al vaak doen. Voor anderen is het misschien een hele lastige opdracht, omdat ze in het slop zijn geraakt in de love-making-department. En als je éénmaal in zo'n impasse van geen sex zit, is het misschien moeilijk om eruit te komen. Dit is het moment! En als je geen zin hebt....nou, dan maak je maar zin! Zo simpel kan het zijn. Je zult zien dat het je goed doet.

Geen smoesjes als hoofdpijn, moeheid, stress. Sex helpt namelijk heel goed tegen dit soort klachten.
Zie het artikel van Vrouw Blog hieronder:
Zeg je abonnement op de sportschool maar af en bestel een dozijn vibrators. Klaarkomen is namelijk hartstikke gezond! In Elsevier lezen we "een orgasme is het effectiefste en de prettigste vorm van fitness die er is'. Tijdens de geslachtsgemeenschap verbrandt een mens tussen de 100 en 200 calorieën, evenveel als wanneer hij/zij 15 tot 30 minuten zou hardlopen.
Tijdens het vrijen komen ook allerlei hormonen vrij, waaronder oxytocine. Tijdens een orgasme zit er tot vijf keer meer van dat hormoon in het bloed. Het zorgt voor een emotionele verbondenheid tussen partners, maar ook voor de productie van natuurlijke, pijnstillende stoffen in het lichaam. Daarnaast doet het ook de bloeddruk en hartslag stijgen. Met als gevolg dat seksueel actieve mensen minder kans hebben op fatale hartproblemen. En er zijn ook tekenen dat oxytocine herstel kan bevorderen. Verder blijkt dat dankzij het vrijkomen van pijnstillende stoffen chronische pijnpatiënten na een orgasme minder last hebben van hun hoofdpijn, rugpijn of artritis. Depressieve mensen zijn minder depressief en angstige mensen minder angstig. Ook het stressniveau daalt na een vrijpartij.

Veel plezier deze week ;-)!

What do I give?

Weekopdracht: "What do I give?" ofwel "Wat geef ik?"
Vraag jezelf af wat jij geeft aan anderen die je deze week ontmoet. En is dat wat je geeft productief, opbouwend en positief of juist niet? Geef je iemand een schuldgevoel, een vervelende gedachte, wantrouwen of een kleinerende opmerking of geef je juist een glimlach, zelfvertrouwen, een goed gevoel, een compliment? Probeer meer positief te geven en voel wat dat met je doet.
Doel: voel dat het geven van positieve dingen jou ook een goed gevoel zullen geven en dat je het dan ook vaker zelf zal ontvangen!

Assignment for this week: "What do I give?"
Ask yourself what it is that you give to others that you meet this week. Is what you are giving productive and positive or not? Do you give people a guilty feeling, a negative thought, distrust, a degrading remark or a smile, cofidance, a good feeling, a compliment? Try to give more positive things/thoughts/remarks and feel what that does for you.
Goal: feel that giving positive things/remarks/thoughts to people will make you feel good and that you will also receive more of the positive stuff!

Assignment for this week - Weekopdracht

Assignment/opdracht: "See good in all things" ofwel "Zie overal het goed in"

English:
Put yourself in slow motion and observe everything and everyone through the lens of goodness and positivity. Try to approach your experiences with positivity and see GOOD in all things. This may seem hard when you're having a hard time, but try it anyway.
In every experience you can find something positive. Really! Also try to see good in people you meet and have compassion and love for them as a person. How does that change your perspective on your environment? How does that make you feel?
Your goal: to learn the spiritual practice of seeing good in all things and to focus on the positive aspects of life rather than the negative. Be fully present in every experience.

Nederlands:
Zet jezelf op slow motion en observeer alles en iedereen door een lens van goedheid en positiviteit. Probeer al je ervaringen positief te benaderen en zie het goede in alles om je heen. Dit lijkt misschien lastig wanneer je in een moeilijke periode zit, maar probeer het toch maar. In iedere ervaring kan je iets positiefs vinden. Echt! Probeer ook het goede te zien in de mensen die je ontmoet en voel compassie en liefde voor hen als persoon. Hoe verandert dat jouw kijk op de omgeving? Hoe voel je je hierdoor?
Je doel: leer het spirituele aspect van het goede zien in alles en focus op de positieve aspecten van het leven i.p.v. op de negatieve. Volledig aanwezig zijn in elke ervaring.

Bamboe aan mijn benen

Mijn bamboe leggings die ik bij My Yoga besteld had, zijn vandaag binnengekomen. Ze zijn van het merk Jonäno En ik ben meteen fan! Ze voelen heerlijk zacht aan, zijn van een stevige kwaliteit en daardoor ook niet doorschijnend. Ze zijn mooi mat van kleur en hebben een perfecte pasvorm. Ik heb de lange en de capri legging besteld. Die lange is wel heel erg lang voor mijn korte benen, dus die ga ik retourneren en ruilen voor en extra capri.

Kleding van bamboo

Ik heb net yogakleding besteld bij My Yoga. Het is grotendeels gemaakt van bamboe en daardoor beter voor het milieu. Ik heb net twee sportbroeken (leggings) besteld om het uit te testen. Ook als je niet aan yoga doet, is het toch wel leuk om even te kijken. Je kan deze kleding natuurlijk ook voor andere sporten gebruiken of gewoon voor relaxi flexi thuis!

Het gebruik van bamboe in kleding heeft nog meer voordelen:

Duurzame kleding van de snelst groeiende plant ter wereld.

Ondanks dat bamboe al lang bekend is in Azië voor zijn vele toepassingen, is het idee om bamboe te gebruiken voor het spinnen van garen een recent nieuwe toepassing. Bamboe kleding is snel drogend, comfortabel, verkoelend en voelt zacht aan als kasjmier. De stof kreukt niet en kan gewoon in de wasmachine. Naast deze fantastische mode-vriendelijke eigenschappen, heeft de toepassing in de kledingindustrie ook veel milieuvoordelen.

Bamboe is milieuvriendelijk.

Iedereen weet dat bamboe groeit als….bamboe. Het maakt voor de plant niet zoveel uit of het nat of droog is, het enigste wat de plant nodig heeft om te groeien is zonlicht. Het bijzondere aan bamboe is dat de plant zelf een anti-bacteriële stof maakt, waardoor er geen bestrijdingsmiddelen nodig zijn. De vezels die worden gebruikt ondergaan geen enkele chemische bewerking, ze worden geplet en eenvoudigweg gestoomd.Bamboetextiel komt van de natuur en is volledig biologisch afbreekbaar.
Absorbeert 60% meer vocht dan katoen.Bamboe is de snelst groeiende plant vanwege zijn buitengewoon vermogen om water op te nemen door de bijzondere structuur van de holle vezels. Door de micro kleine gaatjes in de bamboevezel kan de kleding 4 keer sneller zweet absorberen en verdampen. De kleding blijft niet aan je huid plakken als het te warm is, je lichaam blijft droog waardoor je niet oververhit raakt.

Bamboe kleding is comfortabel.

Je kunt het misschien niet voorstellen, maar bamboe kleren voelen heel erg zacht aan. De bamboe vezels hebben een rond oppervlak, het stof valt soepel en voelt aangenaam zacht zoals kasjmier.Bamboe is opvallend ademend door de open structuur van de vezels, waardoor het verkoelend is in de zomer en in de winter warmer dan katoen. Bamboe wordt hierdoor ook wel “aircokleding” genoemd.

Van nature antibacterieel.

Een van de unieke eigenschappen van bamboe is de van zichzelf bevattende anti bacteriële stof, hierdoor gaan er niet zo snel vieze luchtjes in je kleding zitten. Bij andere stoffen wordt dit bereikt door allerlei chemische toevoegingen. Mensen met een heel gevoelige huid en/of allergieën kunnen dus met een gerust hart bamboe kleding dragen.

Duurzaam en UV beschermend.

Ondanks de zachtheid zijn de vezels van bamboe oersterk, waardoor het de kleding een lange levensduur geeft. Bamboe kleding is ook anti statisch, kreukt niet en is vormvast. Het is ook UV beschermend en filtert 98% van de schadelijke UV stralen.
Is bamboe zo groen?Een aantal milieucritici beweren dat het productieproces niet zo milieuvriendelijk is. Er worden twee manieren gebruikt voor de productie van de bamboe vezels; Het mechanisch , milieuvriendelijk proces; De plant wordt mechanisch geplet en natuurlijke enzymen worden gebruikt om de stengels om te zetten in een papperige massa. De vezels worden dan mechanisch gekamd en gesponnen tot garen.In de chemisch en goedkopere productie methode worden milieu onvriendelijke toevoegingen gebruikt. Echter er komen steeds meer nieuwe technieken om dit proces eco-vriendelijker te maken.Volgens National Geographic heeft bamboe textiel, ondanks de tekortkomingen in het productie proces, veel minder milieugevolgen dan katoen en uit aardolie verkregen nylon en polyester kunststof vezels.

Goedkoop te fabriceren.

Bamboe is makkelijk te verbouwen. Het is voor de armere bevolking een uitkomst omdat het snel groeit en er meerdere oogsten per jaar zijn. Het maakt voor de plant niet uit of het nat of droog is, dus de kans op een misoogst is klein. Bovendien is bamboe heel goedkoop te fabriceren; je hebt alleen maar zonlicht nodig. Een grotere vraag levert dus mooie kansen op voor werk en inkomen in ontwikkelingslanden.

Gaat bodem erosie tegen.

Verantwoorde verbouwde bamboe komt van plantages die door boeren beheerd worden. Bamboe is de snelst groeiende plant ter wereld. Voor het maken van textiel worden alleen de zijtakken gebruikt. Van een plant kan dus ieder jaar worden geoogst. De oude bamboewortels blijven in leven en houden zo de vruchtbare aarde op haar plaats. Het uitgebreide wortelnetwerk is uitstekend geschikt om erosie te bestrijden op kale, schuine hellingen die vaak ontstaan na de kap van tropisch regenwoud.

Biologisch afbreekbaar.

Bamboetextiel komt van de natuur en is volledig biologisch afbreekbaar. Het is geprezen als de natuurlijke, groene en eco-vriendelijke textiel van de 21 e eeuw.

Hier heb ik de afgelopen week gewerkt....

Dit is een foto van de sloppenwijk Pamplona in Lima-Peru. Triest aanzicht..... Hier hebben we de afgelopen week in de ochtend gewerkt in een schooltje voor kinderen van 2-4 jaar. Het is wel mooi om te zien dat er in het schooltje in ieder geval vooruitgang is en ook nog hoop voor de kindertjes. Vandaag was de laatste dag en vannacht vliegen we weer terug naar nederland. Wat een ervaring.... Als we terug zijn in Nederland willen we proberen om geld in te zamelen, zodat we volgend jaar mee kunnen betalen aan de bouw van nog twee klasjes, zodat er nog meer kinderen terecht kunnen.
Ik zal jullie als ik thuis kom meer foto´s laten zien van Peru en natuurlijk ook nog van Bali, want die heb ik ook nog niet gepost. Tot snel!