Ashtanga yoga workshop

Gisteren de eerste twee uur durende sessie van de Ashtanga Yoga Workshop gehad. Ik vond het heerlijk! Er waren wel een aantal poses die mij nog niet luktte. De brug is namelijk echt niet mijn ding en bij de kopstand heb ik de muur nog wel nodig. Maar voor de rest ging het heel goed! Als je nou ook met yoga wil beginnen, ga dan eens een keer een proefles doen en vertel vooraf dat je een beginnenling bent. Bijna alle yoga poses hebben gradaties. Dus voor veel yoga poses heb je verschillende aanpassingen voor ieder niveau. Je begint dan gewoon met de makkelijkere versie terwijl iemand anders in die les misschien al net een moeilijkere versie doet van die pose. Ik ben ook met veel makkelijke versies begonnen, maar je leert wel snel en je merkt ook dat je heel snel soepeler wordt. Dus laat je niet afschrikken door de poses hier op het plaatje of de poses die je in de les de buurvrouw ziet doen die al jaren yoga doet. Yoga is voor iedereen, voor iedere maat en voor iedere leeftijd. En het is heerlijk!

Happy Soul Travel

"Op een verlaten rotsplateau in het zuiden van Kreta ligt een prachtig yogahotel verscholen waar je van mei tot oktober terecht kunt voor diverse yogaweken met wisselende gerenommeerde docenten. De sfeer is internationaal: uit alle windstreken komen gelijkgestemden hiernaar toe om de hoogkwalitatieve yogasessies te volgen en te genieten van de vegetarische keuken. Hier lijk je even aan het eind van de wereld te zijn, ver weg van de bewoonde wereld. De weg van noord naar zuid kronkelt door bergen, olijfboom- en wijngaarden en kleine dorpjes. Geen tourbus komt naar deze uithoek van het eiland en dat is maar goed ook… "

Deze reizen kun je boeken bij Happy Soul Travel. En je snapt wel dat deze ook op mijn reisverlanglijstje komt :-)!

Naast de yoga reizen hebben ze ook wellnessreizen en nature&spirit reizen.

P.S. Vanavond begin ik aan mijn extra 3-daagse workshop (3 vrijdagavonden) Ashtanga yoga. Ik zal jullie later vertellen hoe het was.

Dierproefvrije cosmetica

Gelukkig gaan steeds meer winkels verzorgingsproducten verkopen die proefdiervrij zijn. Ook de goedkopere merken zoals Albert Heijn eigen merk en bijvoorbeeld HEMA en Kruidvat eigen merk hebben veel proefdiervrije producten.
Wil je ook graag bewust kiezen voor proefdiervrije cosmetica? Dan kun je op de website van Proefdiervrij kijken welke producten je dan het beste kunt nemen. Er is nu keus genoeg voor iedere portemonnai, dus waarom zou je dan een product nemen dat niet dierproefvrij is?
Je kan eventueel ook een handig boekje bestellen waarin alle dierproefvrije merken/producten vermeld staan. Hier lees je hoe je die "Cosmeticagids proefdiervrij" kan bestellen.

*Bron: Llink

Weekopdracht

De kaart die ik voor deze week trok had de opdracht "Luister alleen naar adviezen van gelukkige mensen" ofwel "Use only the advise given by happy people"
(deze kwam uit de kaartjes van Saskia de Bruin)

Als iemand negatief commentaar op je heeft die zelf niet gelukkig is, waarom zou je dan luisteren en je er druk over maken? Van die persoon kun je vooral leren hoe je NIET gelukkig kunt worden. Let liever op gelukkige mensen. Meestal geven die geen ongevraagde adviezen, ze hebben het veel te druk met gelukkig zijn, maar je kunt er altijd naar vragen.

Maak een lijstje van je favoriete gelukkige mensen in jouw omgeving (bijvoorbeeld in je journal als je die nog hebt). Waar zijn ze goed in? Wat doen ze graag en wat kun je van ze leren? Probeer vaker in het gezelschap van gelukkige mensen te vertoeven. Geluk is namelijk heerlijk besmettelijk :-)! Ga echter niet tegen die mensen opkijken en wees je ervan bewust dat iedereen gelijk is, hoe divers we ook zijn. Niemand is meer of minder, want iedereen is.
Daarnaast kun je in je journal doorgaan met 's avonds opschrijven wat jou die dag gelukkig heeft gemaakt.

An exit is always a doorway to something new

Vandaag was mijn winkel voor de allerlaatste dag geopend! Na 9 jaar is er vandaag een einde gekomen aan De Creatie. Super druk gehad vandaag, dus vandaar alleen even dit korte berichtje. Ik wil in ieder geval iedereen die De Creatie een warm hart toedraagt heel erg bedanken! Super leuk dat jullie in grote getalen nog even zijn langsgekomen de laatste dagen. Dank je wel!
Ik zal morgen proberen wat foto's te plaatsen! :-)
Ik wil wel nog even kwijt dat ik super veel zin heb in de toekomst. Lekker veel tijd voor Dirk, mijn familie, vrienden en mijn studie. Joepie!!!!

xo
Marcia

Als ik niet oplet....

Ik heb me gedurende mijn leven veel zorgen gemaakt om vanalles en nog wat. Mijn belemmerende overtuiging was (en is soms nog steeds) "Als ik niet oplet, gaat het mis." Ik had en heb soms nog steeds het idee dat ik alles onder controle moet houden en op iedereen en alles om mij heen moet letten om ervoor te zorgen dat "het niet mis gaat". Een paar voorbeelden:

• Als ze nou maar niet gaan rondrijden met drank op.... (vrienden)


• Als ik het maar op tijd af heb....


• Misschien heb ik het niet goed uitgelegd en dan doet hij/zij het straks fout.


• Ik hoop maar dat er niets met mijn zusjes gebeurt onderweg.


• Als het nou maar niet mis gaat daar in Frankrijk met die buitensport-ellende van Dirk!


• Als ik nu niet ga helpen, dan loopt die relatie helemaal stuk.


• Stel dat ze een fout maken....wat dan!?


• Straks gebeurt er iets vreselijks als ik net in Amerika zit.


• En ga zo maar door.....

Ik word al moe als ik het zo lees. Pffffff! Dit heeft mij door de jaren heen heel veel energie gekost en daardoor was ik vaak moe, had hoofdpijn, was mijn weerstand laag en ik werd daardoor vaak en snel ziek. Daarnaast kwam ik vaak ook nog eens over als een betweter en een bemoeial! Hoe irritant moet dat zijn voor de mensen om mij heen?! Gelukkig ben ik een tijdje terug door een N.E.I.-sessie met een mede-cursist erachter gekomen waar dit "zorgen maken" en "controle houden" vandaan komt en ik kan het nu veel meer loslaten. En dat voelt goed! Het voel heel vrij! Als ik nu terug denk aan al die energie die ik verspild heb met me zorgen maken om niks......maar goed, ik zal het wel nodig gehad hebben. Dat was toen en nu is nu! Ik vergeef mezelf daarvoor en neem me voor om het in de toekomst dus anders te doen. Ik weet nu beter en laat het los. (Oh, deze past ook nog eens goed bij de weekopdracht!)

Nu denk ik "Als ik niet oplet en het gaat mis, dan had die persoon dat waarschijnlijk nodig om iets te leren" en "Als het mis gaat.....so be it". Alles is goed zoals het is. Ik kan toch niet alles voorkomen of verhelpen. Als het misgaat is het niet mijn schuld. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen keuzes en dat moet ik accepteren en respecteren. Ik heb er vertrouwen in dat voor iedereen het leven loopt zoals het loopt en dat alles goed is zoals het is. Wat er ook gebeurt. Amen! :-)

Een nee/nee sticker en toch nog folders?

Heb jij nog geen nee/nee of nee/ja sticker op je brievenbus, omdat je toch die ene folder niet wil missen? Dan is dit is een hele goede milieubewuste oplossing.

Plak die sticker toch maar gewoon op je brievenbus en bekijk de folders die je niet wil missen online op Folderz.nl. Daarnaast staan er op deze site ook veel links naar digitale kranten etc. Scheelt een hoop papier op deze manier!

Heb je nog geen sticker? Je kan hem aanvragen bij de gemeente, je kan hem bestellen via dit telefoonnnummer 0900-2025095 (25 eurocent p.m), of je vult hier je gegevens in.

*Bron: Happinez.nl

Inspiratiekaarten van Saskia de Bruin

Ik heb mezelf weer getrakteerd op een setje kaarten :-)! Deze keer zijn het de inspiratiekaarten van Saskia de Bruin. Leuke speelse tekeningen, dus ook goed te gebruiken met kinderen. Hieronder zie je als voorbeeld één van de kaartjes. Op ieder kaartje staat een leuke tekening met een inzicht/inspiratie en op de achterkant een uitgebreide uitleg.

Max Havelaar

Met de Fair Trade producten van Max Havelaar kun je lekker en eerlijk kokkerellen! Op hun site vind je allerlei recepten en je kunt dan ook meteen de producten erbij zoeken die je nodig hebt.
*Bron: Llink

Weekopdracht

De opdracht voor deze week is "Forgive yourself" ofwel "Vergeef jezelf"
Denk aan één ding in je leven waar je spijt van hebt, waar je boos over bent op jezelf of waar je een schuldgevoel over hebt. Om te helen en te groeien is het nodig dat je jezelf (en anderen) kunt vergeven. Onthoud dat je in wezen volmaakt bent en laat je oude gevoelens van schuld heel bewust los. Vergeven wil niet meteen zeggen dat je het gebeurde nu ineens goed keurt. Het betekent dat je nu het besluit neemt om niet langer negatieve energie te steken in de herinnering aan die situatie of gebeurtenis. Het is zinloos om jezelf te blijven straffen. Vergeven is een keuze die je bewust kunt maken. We leven tenslotte in het nu en jij verdient nu een tweede kans!

Doel:
Voelen dat jezelf vergeven een gevoel van bevrijding geeft. Door de negatieve gedachten die je nu losgelaten hebt, zal je je mentaal beter voelen en het zal ook een positief effect op je lichaam hebben.

Nee zeggen is niet moeilijk

Vind jij het moeilijk om "nee" te zeggen?

Merk je dat je teveel hooi op je vork neemt, omdat je op ieder aanbod ingaat? Dan heeft So Chicken tips voor je. Nee zeggen is namelijk niet zo moeilijk als het lijkt.

Ik las een artikel op So Chicken met hele praktische tips. En ik denk dat het voor velen heel nuttig kan zijn om het eens te lezen.

Dit wordt in het artikel behandeld:
'Nee' zorgt voor controle
'Ja' zeggen uit integriteit

'Nee' zeggen vanuit diezelfde integriteit
Hoe krijg ik dan meer overzicht?
'Nee' zeggen is niet onvriendelijk

P.S.: Heb je iets aan de weekopdracht gehad?

Card Craze

Ik vind het zo leuk om inzichtkaarten te trekken! Dus ik heb besloten dat ik mezelf nu af en toe mag trakteren op een nieuw setje kaarten. Gisteren heb ik deze Zeemeerminnen & Dolfijnen kaarten gekocht in de nieuwe tijdswinkel in Veghel. Je kan deze kaarten ook online trekken.

Die kaarten die ernaast staan had ik al een tijdje. Dat zijn de kaarten die ik ook gebruik voor de weekopdracht.

Weekopdracht

De opdracht voor deze week is:
"Pay attention to your body" ofwel "Luister naar je lichaam"
Probeer bewust naar de signalen van je lichaam te luisteren. Geef aandacht aan de dingen die jouw lichaam je vertelt. Als je ergens pijn hebt, dan is dat niet voor niets. Dat betekent dat jouw lichaam je iets wil duidelijk maken of vertellen. Probeer er dan achter te komen wat jouw lichaam je wil vertellen en hoe jij er naar kan luisteren door een aktie te ondernemen of door juist rust te nemen van aktie. Misschien is het nodig dat je meer slaap neemt, of misschien is het nodig dat je niet te lang aan één stuk in een verkeerde houding achter de pc zit. Misschien heb je meer buitenlucht nodig, gezonder eten, meer beweging of gewoon een dagje helemaal niks. Ik begrijp wel dat je denkt dat je niet altijd alles kan doen wat je lichaam je vraagt, maar probeer in ieder geval niet geheel voorbij te gaan aan de signalen die je lichaam je geeft. Als je je oogkleppen ophoudt en niet reageert op de signalen, dan kan dat je "duur te komen staan". En er zijn natuurlijk 101 excuses te bedenken, waarom je "geen tijd hebt" om gehoor te geven aan dat wat je lijf nodig heeft....maar dat is jouw keuze.

Doel:
Te leren luisteren naar je lichaam en te voelen dat het werkt om ook echt gehoor te geven aan wat jouw lijf nodig heeft. Wanneer je doet wat jouw lijf nodig heeft, zul je merken dat ook je emotionele staat een positieve wending krijgt.

Shii-takes uit eigen tuin

In de traditionele Chinese geneeskunde worden shii-takes ingezet bij verschillende gezondheidsklachten. Shii-takes bevatten stoffen die het cholesterol kunnen verlagen en de weerstand kunnen verhogen. Het bevat vitamine B, vooral B12, wat hem geschikt maakt als vleesvervanger. Maar shii-takes zijn vooral erg lekker!

Je kan ze ook zelf kweken. Deze kweekstammetjes zijn geënt met shii-take broed. Van één stam kun je meerdere jaren oogsten!

Je hebt niet veel ruimte nodig. Zelfs op een balkon of in een klein tuintje kun je je shii-takes laten groeien. Wil jij ook zo'n stammetje? Kijk voor verkooppunten op http://www.groenetakken.nl/. Je kan ze daar ook online bestellen of op http://www.havemangroen.nl/ Ik heb er vandaag eentje besteld om cadeau te geven aan Dirk!

Louise L. Hay

Ik ben gisteren in dit boek begonnen. Louis Hay heeft als visie: "Je bent zelf verantwoordelijk voor je leven en de manier waarop je het invulling geeft." Daar kan ik mij ook helemaal in vinden en het sluit ook goed aan bij mijn N.E.I.-opleiding. Er staan ook wel een aantal uitspraken in haar boek waar ik me dan weer minder in kan vinden en ze heeft en hele "Amerikaanse" manier van schrijven en formuleren wat bij mij soms ook wat weerstand oproept, maar over het algemeen vind ik dat de dingen die Louise Hay schrijft heel goed klinken. Dus ik wil hem toch als tip geven aan jullie!

Ik heb het boek gewoon in de bibliotheek geleend, dus wellicht heeft jouw bibliotheek hem ook wel.

Spaghetti met zoete kerstomaatjes

Weer eens een favorietje van mij! Deze super simpele pasta van Jamie Oliver is yummie!

Nodig:

450 gr. spaghetti of linguini

350 gr. rijpe kerstomaatjes

2 flinke handen vol verse basilicumblaadjes of marjolein (heel of grof gesneden)

6 scheuten olijfolie extra vierge

1 teen knoflook gepeld en in heel klein gesneden

1 eetl. witte of rode wijnazijn

(eventueel nog een paar kleine mozarrella bolletjes gehalveerd)

zeezout en zwarte peper uit de molen

Doe de pasta in een grote pan gezouten kokend water en kook hem al dente (zie aanwijzing verpakking).

Halveer intussen de tomaatjes, doe ze in een grote kom en voeg de kruiden, olijfolie, knoflook en azijn toe.

Breng op smaak met peper en zout en knijp er met je handen in om de tomaatjes te kneuzen.

Soms voeg ik er nog wat bolletjes mozarella aan toe, maar dat is geen must.

Laat dit zo staan tot de pasta klaar is.

Giet de pasta af en meng deze terwijl hij nog gloeiend heet is met de tomaatjes, proef of alles goed op smaak is en zet het op tafel.

Dit receptje is ook ideaal als je voor 1 persoon kookt en toch snel iets gezonds wil maken (wel even de hoeveelheden verminderen dan natuurlijk!)

Weekopdracht

De inzichtkaart die ik voor deze week trok was:
"Remain centered" ofwel "Blijf kalm, blijf in balans".
Focus je heel bewust op het gevoel van rust. Wat er ook gebeurt deze week, hoe stressvol het ook mag zijn, het is jouw intentie om kalm en in balans te blijven.

Opdracht: Neem 's morgens even de tijd om te voelen hoe jij je in rust/kalmte voelt. Sluit je ogen en laat je lijf en geest ontspannen. Dit hoeft maar een paar minuutjes te zijn. Je kunt het zittend of liggend doen of onder de douche. Wat jij wil. Onthoud goed hoe jij je in rust voelt.
Als er die dag dan wat gebeurt, waardoor je in de stress schiet, waardoor je geïrriteerd raakt of waardoor je gehaast wordt, probeer dan even terug te denken aan dat gevoel van rust en kies ervoor om terug te gaan naar dat gevoel. Probeer je kalmte te bewaren en ondanks alles toch in balans te blijven.

Je doel: Voelen en daardoor leren dat je zelf je emotionele staat en emotionele energie kan beïnvloeden en bepalen. Jij kan zelf kiezen hoe je reageert op de dingen die op je pad komen.

Sporty and fashionable

Ik ben op zoek naar leuke sportkleding voor de yoga. Nou ben ik al bij verschillende sportzaken geweest, maar daar vind ik de kleding vaak vrij duur en ook nog eens...tja....lelijk eigenlijk. Vaak gemaakt van synthetische glanzende stofjes en overal zitten van die stomme strepen op of leuk bedoelde designs die ik dus echt niet leuk vind.

Nou kwam ik op de H&M website dit tegen en dat staat mij veel beter aan. Niet duur, fijne zachte stofjes en het ziet er leuk uit! Je kan deze kleding tijdens het sporten aan, maar ze zijn ook nog leuk om gewoon te dragen. Dus ik denk dat ik binnenkort even naar de H&M ga om deze te passen. En anders bestel ik het gewoon online!